Trening interwałowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5958

co myslicie o treningu interwalowyn na silowni? przeplatanie cwiczen z duzym ciezarem mala il. powtorzen oraz male ciezary i wieksza il. powtorzen. Pytam bo jedna część mięśnia rozrasta sie szybciej przez intesnywna i szybka praca.. a druga część przez powolne ruchy z duzym obciazeniem, wiec teoretycznie powinno byc ok.. ale jak w praktyce?:D

"kulturystyka to nie sport, to styl życia.."
JP w nicku to pomyłka z dzieciństwa :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

tylko czy będziesz w stanie przez kilka-kilkanaście minut przeplatać takie ćwiczenia z minimalnymi przerwami?

...

CinuJP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5958

nie mowie o minimalnych przerwach.. przerwy standardowe.. chodzi mi tylko o sposob wykonywania cwiczen

"kulturystyka to nie sport, to styl życia.."
JP w nicku to pomyłka z dzieciństwa :D

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

tak więc nie będzie to trening interwałowy, tylko w jednym ćwiczeniu będziesz 6 powtórzeń z dużym ciężarem a następne 15 z małym, tak?

...

CinuJP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5958

tak, poniewaz w typowym treningu interwalowym aerobowym nie ma przerw... a na silce wyobrazacie sobie cwiczenia bez przerw?:D to co myslicie o tym 'interwalowym' treningu na silowni?

"kulturystyka to nie sport, to styl życia.."
JP w nicku to pomyłka z dzieciństwa :D

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

to żadna nowość. b często trenuje się przykładowo: złożone ćwiczenia w zakresie 4-6, zaś izolowane 12-18, także śmiało próbuj.

...

CinuJP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5958

mam zamiar tak zrobic rowniez ze zlozonymi cwiczeniami.. tylko nie jestem pewny czy ten trening nie bedzie wchodzil pod rzezbe. Ja teraz robie mase wiec czy ten trening bedzie teraz odpowiedni?

"kulturystyka to nie sport, to styl życia.."
JP w nicku to pomyłka z dzieciństwa :D

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w sumie nie wiem nadal jak chcesz to zastosowac w praktyce.

np. regresja, czy trening holistyczny zawiera takie wlaśnie elementy.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

CinuJP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5958

nie chodzi mi o regresje.. ani o trening holistyczny. Na zmiane robisz cwiczenie normalnie ze zwiekszaniem ciezaru, tylko jedno wykonujesz 12-10-8-6, nastepne 18-16-14-12. I tak na zmiane:D

"kulturystyka to nie sport, to styl życia.."
JP w nicku to pomyłka z dzieciństwa :D

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na przykładzie więc;
przysiady 12-10-8-6
po ich zakonczeniu
prostowanie ud 18-16-14-12

czy jakoś jeszcze inaczej np. w s. łączonych....?

obydwie metody byłyby wlaściwie klasyką