Co na masę? nitro...

ok, dzięki chłopaki..
A może byście mi poradzili jeszcze odnośnie diety, co jeszcze mógłbym do niej dorzucić. Że mięso to wiem, wcześniej zapomniałem napisać:)

I widzisz
Kwestia teraz tego ile potrzebujesz a ile spożywasz ;)

w takiem razie czy mógłbyś mi podpowiedzieć ile potrzebuję? albo jak mam sam to sobie sprawdzić? nigdy aż taki szczegółowy nie byłem, po prostu spożywałem tyle, na ile miałem ochotę, ale dokładnej dawki nie określałem...

http://www.speedyshare.com/653527921.html

tu masz kalkulator kalorii i b/ww/t
wpisujesz swoje dane i czy jestes ekto ( trudno ci przybrac na wadze ) endo ( łatwo tyjesz ale fatem ) mezo ( ładnie ci rośnie wszytko )

ok dzięki

dobra chlopak pyta o suple na mase a wy o diecie;\

ja probonuje mono+cp+aakg

w takiem razie mam się dokładnie trzymać takiego zapotrzebowania kal jakie jest dla mnie potrzebne? czy jak przekroczę to się nic nie stanie?

Dokładniejsza dieta również się przyda, ale faktycznie bardziej chodziło mi o suple..

No jak przekroczysz to przytjesz więcej ale najprawdopodobnije nałapiesz fatu, tak jak pisąłem wczesniej, masz braki w diecie prwnie więc gainer dla Ciebie będzie bdb rozwiązaniem, polecałem PVL bo jest to zdaniem wielu osob najlepszy gainer na rynku obecnie, do tego za tą kasę dorzucisz kreatynę i bcaa(np. olimp są bardzo dobre)

Ok, dzięki Nico, właśnie tego potrzebowałem się dowiedzieć:) Czyli na gainera i bcaa raczej już się zdeecyduję. A do tego warto jeszcze coś dorzucić? To nitro 2 na które byłem trochę napalony warto?