Dieta NHE do do oceny...

Ja wiem ze NHE to dieta tłuszczowa lecz przeczytałem ze nie jest uważana za ketogeniczną ale przy takiej liczbie węgli raczej już zachodzi ketoza. Odżywke dorzucę jeszcze chyba do V posiłku. I do kazdego posiłku dam 15g oliwy. Tylko wlaśnie bardzo zastanawia mnie czy nie zaduzo tej oliwy, wiem że to zdrowe tłuczsze jednakże wydaje mi sie ze za duzo pochodzi z jednego zrodła. Najwyżej pociągnę tak te 10 dni a pozniej odejmę oliwy troche tak z połowę i zastąpię tłuszczami z orzechów i nasion. A tak ogółem to dobrze ułożyłem ta dietę? Warzyw nie za mało nie za dużo?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - SEBA 1500 w dniu 2009-01-19 23:27:50

Oczywiście, należy jak najbardziej urozmaicać źródła tłuszczy
ALe jak na te 10 pierwszych dni, jednak trzeba starać się utrzymać węgle do 20, więc to sporo ogranicza pole manewru.
Potem- jak sam zauważyłeś, jest dużo lepiej.

Dlatego całe jajka, a nie białka, bo to podbija tłuszcze sporo.
Poza tym tłuste rybki dostarczą nie tylko białko, ale właśnie cenny tłuszcz, w tym omegę. Osobiście polecam łososia jeść sporo, ale filet/dzwonek, a nie kostki bo to paskudztwo.

Poza tym pomyśl o migdałach/awokado. Jeśli będziesz miał za mało nasyconych- mleczko kokosowe lub wiórki kokosowe. Jest dużo możliwości.
Nawet trochę masła można dorzucić, jeśli masz dobre proporcje (1:2:1 jest jak najbardziej ok).

Ogólnie dieta bardzo ładnie Ci wyszła
Warzyw jest w sam raz.

Co do NHE, być może przy wstępie zajdzie ketoza, ale później już nie ma szans- za często są małe- ale jednak- ładowania.

PS. Ja piję jednorazowo 20g oliwy i czuję się bardzo dobrze. Oczywiście nie do każdego posiłku, ale jednak.

Dzisiaj zacząłem wstęp i co zauważyłem ze 100g warzyw (mrożonki) to bardzo mało objętościowo wychodzi i żeby się tym najeść to muszę chyba po 200g do każdego posiłku dawać

Dlatego trzeba wykluczyć np. nabiał, żeby więcej węgli zostało na warzywka
Ale przetrwaj tak kilka dni, już w 8-mym dniu możesz spokojnie dorzucić większą ilość warzyw
Pierwszy tydzień ww do 20 jest najważniejszy.
A później to już z warzywami totalna samowolka
(no, pomijając strączkowe, kukurydze itp.)