...
Napisał(a)
e-lite ja wiem ze na poczatku schodzi tluszcz wiem ze sama farmaceutyka sprawy nie zalatwi ale od jakiegos czasu schodze z wagi 110bylo ale troche miecha zrobilem dzisiaj sie wazylem 103 cel to 85-90kg pozniej zobaczymy
...
Napisał(a)
nie jedz za duzo bialka bo bedzie zonk
umiarkowanie bialka, na prawde umiarkowanie tj 2g/kg max
wegle tylko z warzyw na poczatku pozniej okolotreningowo
oliwa i ryby.
owoce jak cukier bedziesz czul ze leci za bardzo
umiarkowanie bialka, na prawde umiarkowanie tj 2g/kg max
wegle tylko z warzyw na poczatku pozniej okolotreningowo
oliwa i ryby.
owoce jak cukier bedziesz czul ze leci za bardzo
...
Napisał(a)
kurde zebym z ta dieta nie przesadzil przykladowo jem
sniadanie: 2kromki razowego chleba z szynka lub serem zoltym 2 jajka
obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po
kurczak wymiennie z ryba
kolacja tunczyk z kromka chleba
z owocow tylko po treningu jabłko lub pomarancza czy banan
jakies razace bledy?
sniadanie: 2kromki razowego chleba z szynka lub serem zoltym 2 jajka
obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po
kurczak wymiennie z ryba
kolacja tunczyk z kromka chleba
z owocow tylko po treningu jabłko lub pomarancza czy banan
jakies razace bledy?
...
Napisał(a)
zartujesz sobie ze jesz 3 razy dziennie ????
Macieja
MY FOTO http://www.sfd.pl/temat208080/ i strona 4
...
Napisał(a)
obiad na 2x dziele bo duzo tego to juz daje 4 posilki do tego przewaznie jeszcze jest przed kolacja malutki posilek do 300kcal 4posilki min 5 max
...
Napisał(a)
spoko policzone ze jest narazie sprawdzam jak bedzie z sila zeby nie spadala zbytnio moze na poczatku tematu przesadzilem z tym 300-400kcal bo duzo wiekszy deficyt jest
e-lite jakie najlepsze proporcje bialka ww i tluszczu zeby miecho w miare trzymac a zeby tluszcz palic czytalem juz setki opini i ciezko wybrac odpowiednia;/
e-lite jakie najlepsze proporcje bialka ww i tluszczu zeby miecho w miare trzymac a zeby tluszcz palic czytalem juz setki opini i ciezko wybrac odpowiednia;/
...
Napisał(a)
pisal Ci..
2gr bialka, osobiscie dla podtrzymania dobrego samopoczucia wrzucilbym do sniadania troche wegli i po tren/aerobach. reszta tluszcze
2gr bialka, osobiscie dla podtrzymania dobrego samopoczucia wrzucilbym do sniadania troche wegli i po tren/aerobach. reszta tluszcze
...
Napisał(a)
nom na sniadanie praktycznie wegle tylko w chlebie razowym moze dorzuce jakis owoc czy wazywa ogolnie staram sie wcinac duzo wazyw z tluszczy to troche oliwek do smazenia bo gotowana piers smakuje kiepsko ale tez daje rade jutro wolowine mam z ryzem i wazywami
...
Napisał(a)
nie smazy sie na oliwie z oliwek !! chyba ze zle zrozumialem i dorzucasz oliwki
Poprzedni temat
czy astmatycy moga brac finaplix
Następny temat
co kupic i w jakiej ilosci?????
Polecane artykuły