Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225
Witam.Mam ogromna prosbe czy mogłby mi ktoś ułożyc diete poniewaz sam nie potrafie chodz bardzo sie starałem... przeczytalem bardzo duzo postów dotyczacych diedy i niestety nadal nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl)
waga : 73
wzrost : 180cm
Poziom tkanki tłuszczowej : w sam raz.
Cel : Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły
Liczba treningów w tyg : 4
Z góry dziekuje za wszelka pomoc.Pozdrawiam
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Napewno od 5 do 7 posiłków dziennie... Śniadanie i obiad są największymi posiłkami..
Dużo wody (3litry min.)
To podstawy których musisz przestrzegać bez tego lipa, więc jak już na początku do tego sie przystosujesz, zobaczysz znaczne efekty.. Pozdro i powodzenia.
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225
Zdecydowanie endomorfik.Makelroj czytałem juz bardzo duzo na temat tych diet i nie potrafie sam wyliczyc... Z tego co czytałem nie moge sie wzorowac na innej osobie nawet jesli jest ona podobnej postury.Wiec prosze o jakom kolwiek pomoc bo wiem ze dieta to podstawa.Pozdrawiam
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
To dobrze, że nie Ekto... Ja też jestem Endomorfikiem i nie specjalnie wyliczam... Jedynie to jestem od 5 do 6 posiłków dziennie (systematycznie,te same pory) i staram się pić dużo wody... To wystarczy by odczuć efekt... Ale jak zależy Ci na liczeniu i jeszcze lepszych efektach to pewnie któryś z kolegów wykładzik Ci napisze.. Pozdrówa!
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
to widocznie czytałeś wciąż za mało
jeżeli chcesz mieć dietę to musisz mniej więcej wiedzieć o co w tym wszystkim biega
wyliczyć też musisz to umieć
także ucz się, zdobywaj wiedzę a jak będziesz gotowy to wstaw dietę do poprawy
nikt Ci diety nie ułoży gdyż nie znamy Twojego organizmu tak jak Ty, Twoich gustów kulinarnych, stanu portfela, planu dnia itd itp
Killer152
Krzysztof Piekarz
makelroj
donJAZYResko
Volcanodon
