zdrowe odzywanie + aeroby = spalenia tłuszczu?

no to mam jeść więcej warzyw i owoców oraz nie przetworzone produkty spożywcze
Nie chce się brać za układanie wymyślnych diet... bo na to przyjdzie jeszcze czas...

Po prostu żal... po pierwszym zdaniu widać że w ogóle nic nie czytałeś... :/

mam to samo brzuch mam duzy reszta w porządku 182 cm wzrostu 65 wagi niby dobrze ale ten brzuch, doszedlem do wniosku ze kupie olimp thermo speed extreme jakas skakanka albo cos potem a6w moze cos da ale nie jestem 100% pewien

no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić.
No ale nie wiem...

dieta...

-ExplOde- skoro tak mówisz to chyba nie ma wyjścia... Ale chyba za dietę to ja się wezmę w wakacje... bo teraz to nie ma za bardzo sensu... niebawem mam ferie wiedz przez 2 tyg. za dużej zmiany w wyglądnie nie zobaczę gdybym zaczął dietkę stosować...
Natomiast przez 3 miesiące efekty powinien być.
To w taki razie do wakacji mi jeszcze pół roku zostało. to między czasie podczas wykonywaniu aerobów, nie jedzenia słodyczy, nie picia gazowanych napojów, nie jedzenie mączastych dań uda mi się zrzucić tłuszcz po przez ćwiczenia?