zdrowe odzywanie + aeroby = spalenia tłuszczu?

Wklej kolego, swoj jadlospis, a sie zobaczy.
Napewno duzo winy jest po stronie kiepskiego odzywiania...

ojjj kurczę faktycznie się przy 1 poście pomyliłem :P heheh 196 cm heheh dobre :P
Ok podaje o co tak min jem, ale nie chciałbym stosować diet... Nie mam czasu na diety i nie chce strać przy garach... są takie dni że jestem w domu tylko 3 godziny i przychodzę ok. 19-20 wieczorem...
Więc tak.
1. ciemna bułka (już wiem że trzeba zamienić pieczywo na pełnoziarniste razowe), biały serek pomidor, ogórek, papryka, bazylia do smaczku :P no i gorzka herbata z cytryną.
2. Jakiś owoc
3. gotowana piers z krczaka, i brązowy ryż z jakąś sałatką/sorówką
4. sałatka owocowa (tak ja dzisiaj :P)
5.
6.
7. kanapki tak jak w 1 posiłku
5,6, to już trochę nie wiem...
Jak chcecie mi coś napisać to nie chce żadnych odnośników, raz próbowałem ułożyć dietę te całe wyliczane ile jest btw w każdym posiłku było straszne denerwujące i do tego każde ważenie co do g. żeby się wszystko zgadzało.

Poza tym zdrowe odżywianie = zbilansowane odżywianie = sposób odżywiania = dieta

co rozumieć przez zdrowe odżywianie? Warzywka owoce?? bo zdrowe odżywianie to dość obszerne pojęcie

Czytaj posty podwieszone do upadlego, bo cos nie wchodzi...

zdrowe odżywianie = zbilansowane odżywianie

ale właśnie, czy można wprowadzić te zbilansowanie odżywianie do posiłków nie stosując diety??, bo naprawdę jakoś nie widzi mi się liczenia wszystkich kalorii, białek,tłuszczów i węglowodanów...
Tak mi się wydaję że 16 lat to nie jest dobry wiek na prowadzanie diet, bo mogą zaburzyć dojrzewanie (?), u mnie i tak to dość wolno zachodzi...

Dieta jedynie może pomóc... będziesz dostarczał wszystkie niezbędne Twojemu organizmowi do dojrzewania i rośnięcia składniki... zresztą pojęcie dieta nie oznacza jego ograniczenia, ale zbilansowanie. Może właśnie powinieneś jeść więcej lub inaczej żeby szybciej dojrzewać, bo jesz jakiś syf i Twój organizm nie ma składników potrzebnych do rozwoju...

Ok. to co proponujesz aby nie jadł syfu?

Gwarancja w miare zdrowego odzywiania, to spozywanie w w wiekszosci weglowodanow zlozonych, duzej ilosci warzyw, umiarkowanej owocow i nie przetwozonych bialek.
Uzywasz dziennika zywieniowego
wyliczaz zapotrzebowanie, dobierasz zdrowe produkty i starsz sie jesc z godnie ztym
Chyba, juz prosciej nie mozna ?