mięśnie brzucha dolne i boczne.

to proszę was dradźcie mi coś juz mam dosyć tych żartów, zabawę z siłownią zacząłem chyba jak każdy z was wpiwnicy, ale ta nie wystarczyła większość się wyłamała i zaczęła uczęszczać na siłownie profesionalne, ja zato posiadłem, pozostały sprzęt i ja Ćwicze w domu sam podnosząc te 60kg na klate i ze 40kg na bica więcej nie da się założyć ale taka to siłownia ;(

rób abs2 albo a6w to są dobre kompletne treningi opracowane na wszystkie mięśnie brzucha, trzymaj diete i będzie ok nie powinno sie kłaść nacisku tylko na jedną partię mieśni bo potem będą nieproporcjonalne poza tym te mięśnie jakby tworzą jedną całośc i lepiej jest robić jakiś sprawdzony program jeśli nie potrafisz sam dobrać ćwiczeń.

A ja mam pytanie bo nie mogę dojść do tego w jaki najprostszy sposób zbudować masywne mięśnie brzucha- nie chodzi mi o rzeźbę(ona będzie po masie) w końcu trzeba mieć co rzeźbić.

zaskron abs2 - ponoć jest zajefajny.
Plan treningowy sprawdzony ? hymm zgoda gdzie znajdę jakieś takie ze sztangą, hantelkami i ławeczką ? Z chcęcią będę się trzymał jakiegoś planu...