Zielone piersi %-)

Składniki:

Pierś z kurczaka 200g
ryz 100g
szpinaku ile chcecie ja dałem 50g
przyprawy (curry, sól, pieprz)

Wykonanie:

Ryż gotujemy, każdy chyba wie jak >>->




W międzyczasie pierś kroimy w kostkę i podsmażamy na niewielkiej ilości oleju z przyprawami ( curry obowiązkowo )...




gdy juz kurak będzie sie wydawał na gotowego dorzucamy do niego szpinaku ( Papaj miał po nim dużo siły ) i podsmażamy jeszcze 2 minutki mieszając wszystko.




Ryż i kurczak ze szpinakiem nakładamy na talerz i jemy
Najlepiej dodać jeszcze do tego pomidorka pokrojonego w pół księżyce ale nie miałem Zmiana koloru kurczaka jest dobra na zielony a nie zawsze taki złoty i złoty A szpinak mniam mniam


na całe danie (nie podliczałem tluszczu do smażenia) :

B: 51g ( zwierzęcego 43g ) T: 3g W: 77g Kcal: ok. 549

Wydaje mi sie ,ze bedzie pyszne.Lubie szpinak.Sprobuje.

A no na następny tydzień zrobię.Sog.Pozdro.

Dziś na obiada zrobię

no PAPAJ miał po nim duzo siły :D smakowite napewno , tez robie to na obiad

dobra sprawa tylko czy najeść sie idzie
zrobie za kilka dni i sie pochwale