SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rolady z piersi kurczaka

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13496

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3017 Napisanych postów 57713 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 641181





Składniki:

Piersi kurczaka (polecam indyka) - dowolna ilosci, ja zrobilem z ok 1kg na kilka porcji ok 150-200g
Ogorek kiszony
Papryka czerwona
Marchewka
Cebula
Musztarda
Przyprawy (papryka, chilli, pieprz cayenne, pieprz, czosnek - jak kto lubi)
+ Ryz basmati i surowka


BTW: Dla jednej poracji na zdjeciu - Bialko 40g ( + Roslinne 7g), Tluszcz 1-2g, Weglowodany 70g


Przygotowanie:

Piersi z kurczaka rozbijamy cienko (polecam z indyka, jest latwiejsza w przygotowaniu), przyprawiamy, smakujemy musztarda i zgniecionym czosnkiem. Kladziemy pokrojone w paski warzywa i zawijamy calosc w rolade. Na koniec owijamy nitka zeby sie trzymalo. Smazymy chwileczke np na PAM'ie, wrzucamy do wiekszego garnka i dolewamy troche wody zeby wszystko sie dusilo ok 15min. Ja przechowywalem w lodowce po czym wrzucalem na 5min do kombiwaru zeby bylo cieple i podpieczone. Smacznego

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9839
Przepis mega

z 0.5kg indora zrobilem trzy

pierwszego smazylem na odrobinie oliwy i byl soczysty

dwa pozostale w piekarniku z opiekaniem z gory - lekko suche, ale nie podlalem woda,


Sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3017 Napisanych postów 57713 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 641181
Ja wole upieczone, suche niz wodniste

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52544
Zamiast kuraka/indyka, mozna zrobic z wolowiny-tez sa super

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 233 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6933
Dzięki domer
to już twój kolejny fajny przepis dawaj ich więcej
a tak poza tematem czego akurat ryz balsamit ?
SOG

Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-08-08 02:28:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52544
Ryz basmati ma mniejsze IG-tak mi sie wydaje -od chociazby bialego. Poza tym, jest smaczniejszy, niz brazowy.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3017 Napisanych postów 57713 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 641181
Dla urozmaicenia. Akurat w tym posilku mialem na niego ochote

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLACKI - WSZYSTKIE PRZEPISY

Następny temat

Dorsz w sosie jogurtowo-śmietanowym