5 dniowy trening do oceny

to akurat wiem. we wtorek biceps robie mniej intensywny a w czwartki max intensywny poniewaz lacze z przedramieniem i nadgartskiem. wiec mysle ze bedzie ok jak bede robil tak biceps.

"to akurat wiem. we wtorek biceps robie mniej intensywny a w czwartki max intensywny poniewaz lacze z przedramieniem i nadgartskiem. wiec mysle ze bedzie ok jak bede robil tak biceps."

a w piatki robisz plecy, przy ktorych rowniez pracuje biceps...

ale sie czepiles go kazdy ma na trenig swojego ciala jakis sposób, widocznie dobrze mu idze z takim cwiczeniem...
ja szukam sposobu na zaskoczenie swojego ciala i nie moge znalesc;/ ale kiedys trafie jak bede starym dziadem

"gdzies ty to wyczytal" na swoim ciele mial wypisane nie wszystko musi sie odnosic do ksiazek albo glupot wypisywanych przez jakichs ludzi ;) praktyka sie liczy a nie jakas teoria moje zdanie!

"ale sie czepiles go kazdy ma na trenig swojego ciala jakis sposób, widocznie dobrze mu idze z takim cwiczeniem...
ja szukam sposobu na zaskoczenie swojego ciala i nie moge znalesc;/ ale kiedys trafie jak bede starym dziadem"

""gdzies ty to wyczytal" na swoim ciele mial wypisane nie wszystko musi sie odnosic do ksiazek albo glupot wypisywanych przez jakichs ludzi ;) praktyka sie liczy a nie jakas teoria moje zdanie!"


chyba nie zauwazyles ze stworzyl temat ze swoim planem, aby go ktos ocenil wiec oceniam - zakladajac temat raczej mogl sie spodziewac poprawek/zmian ktore ktos mu moze sugerowac


co do "widocznie dobrze mu idze z takim cwiczeniem..." chyba mu nie idzie skoro prosi o poprawki i ocene...

dobra to podajcie wg siebie trening 4-5 dniowy:] i ocencie moj poprawcie co mozliwe a wtedy rozwarze:) bo ogolnei dobrze mi z tym treningiem...

jak juz musi byc 5 dni to
pn nogi
wt klata
sr wolne
czw barki
pt plecy
sb lapy(bic+tric)