Jak brać najlepiej kredke???!!!

mam taki mały problem gdyż zamawiam teraz kredke ultimate neutrion, gdyż słyszałem że to dobra kreatyna za dobą cenę!!! ale dylemat zaczyna sie tu dopiero, ponieważ nie wiem jak ją mam zarzywać: ile razy dziennie, po ile g dziennie i w czym najlepiej rozpuszczać??? słyszałem od kilku ludzi że starczy 5g dziennie po treningu rozmieszane na szklanke wody a tygodniowe to nasycenie 20g dziennie przez 1 tydzień jest niepotrzebne co wynika z najnowszych badań!!! czy to prawda???

życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi

Nie kupuj z apteki, bo jest droga. Idz kup w zwyklym spozywczym lub Supermarkecie. Kosztuje 2,5 zl za 200g. Opakownie niebieskie z pszczolka maja.

Michał G. "GÓRAL"

https://www.sfd.pl/search.asp

Tak trudno poszukać?

Danone

Nasycanie jest dobre, ja zawsze robię i jestem zadowolony, brałem też bez i bez porównania gorzej - ale najlepiej przetestować to na sobie. Po fazie nasycenia bierz 2 x dziennie po 5g, z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, a w dni nie treningowe drugi raz wieczorem między posiłkami. Do kreatyny glukoza, lub ryboza - transport do mięśni.

Doradca w dziale suplementacja

Falcone dobrze prawi polac mu
mozesz mieszać także z sokiem winogronowym
co do glukozy to jeżeli nie masz problemów z tłuszczykiem to na każde 5g kreatyny bierz 50-70g glukozy, a w przeciwnym wypadku 25-30g glukozy na kazde 5g kreatyny
ryboza 3-4g na każde 5g kreatyny
pamiętaj żeby zachować min godzinny odstęp między wzięciem kreatyny a posiłkiem
pij 5l wody dziennie
i dużych przyrostów

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

To jeszcze ja cos dorzuce od siebie:
Unikaj przed i po przyjeciu kreatyny tlustych potraw, bo tluszcz utrudnia wchlanianie kreatyny. Kreatyne zawsze mieszaj z woda. Dokup jeszcze magnez, cynk, b-complex.
Pytanko do Falcone jeszcze. Za jakies 2 tyg robie kolejny cykl kreatyny i caly czas mysle czy z faza nasycenia czy bez (zawsze bralem bez).
Jak bys mi rozpisal kreatyne z faza nasycenia mam 100g Ultimate i 1,5kg Creamass(225 kreatyny)? 325g kreatyny powinno chyba starczyc? Waze ok. 80kg.

Michał G. "GÓRAL"

hmm... no to nadal mam dylemat czy 2x5g czy raz 5gmoże to coś zmieni mam 180cm wzrostu i 74 kg wiec to moze cos wam podsunie:) a co do glukozy to chyba 3zł za 80g to jak tak brać przez cały cykl juz te 20g to bedzie mnie to kosztowac niezle!!! dziex za wpisy

życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi

A co mam zrobić jeśli nie mam ani D-ribozy ani Glukozy czym moge to zastąpić, z tą glukozą to chodzi o to że podwyższa poziom insuliny, a jeżeli nie mam glukozy czy moge brać kreatyne ze zwykłym cukrem(skrobią), i sokiem winogronowym(co daje ten sok winogronowy)?

Maurycy

właśnie kumpel werww też mi tak proponował on już troche tam się zna i ostatnio mowił że przeglądał badania najnowsze i że 5g dziennie stracza!!! chciałem się wiec upewnic o tym od ekspertow działu ale jak narazie to oni to obalaja:) biorąc 2x5g

życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi

Tylko zwroc uwage, ze expert lub spec wazy zazwyczaj ok 80-100kg, a poczatkujacy ok 70kg. Ja bede chyba bral 2x5g. Dawka po treningu najwazniejsza. Ciebie dawka juz 5g powinna pozadnie poklepac

Michał G. "GÓRAL"

mam 17 lat i waze 74kg i wzrosu mam 181!!! a zapomnialem dodać jeszcze jedno kupuje ultimate neutrion kreatyne 300g i miałem sobie zrobic cykl 40 dniowy po 5g:) czy to dobrze??? czy juz lepiej wziasc na 60 dni cała kretynke i taki cykl zrobic dlugi???

życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co ci sie trafi

ja tez biore kreatyne ultimate nutrition i biore ja 5 gr. rano na czczo i 5 gr. po preningu z sokiem winogronowym ale zamiast soku kupie sobie glukoze i jak narazie jakies efekty są ale to dopiero 4 dzień brania