Sila,masa - czyli co jak z czym?

Witam.
Nie bede sie rozpisywal zbytnio. Planuje jakis nowy cykl no i tu
pojawia sie problem, co wybrac? Staz kolo 3 lat z tym ze bylo
kilka przerw z roznych powodow(glownie problemy ze stawem barkowym). Waga 97kg. Odnosnie treningu to zaczalem w zeszlym
tygodniu trening Wodyn'a " CYKL PRIORYTETOWY : KLATA " i tu kolejne pytanie czy przy ogolnym budowaniu masy ma on sens, czy moze zmienic na cos strikte masowego?
Diety nie ma poki co i narazie raczej nie planuje z braku czasu (i prosil bym bez zbednych komentarzy typu ze bez diety nic nie osiagne).
Do wydania ok 400zl

Z gory dzieki i prosilbym o konkretne wypowiedzi:)

Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 20

Waga: 97

Wzrost: 189

Cel cyklu: masa sila

stosowane już wcześniej suplementy : kiedys xs kaizena clout i ze 2 razy jakies mono

Uprawiane inne sporty: wf w szkole

stosowane wcześniej spalacze : venom hd 3.0

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: .

przewidziane finanse na cykl: .

uwagi i sugestie: .

Staż treningowy: 3

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-13 15:58:57

Moim zdaniem powinienes kupic sobie jakies dobre bialko(ja osobiscie uzywam wp complex olimp-bardzo dobra jakosc a teraz jeszcze cene obnizyli) wegle zdecydowanie latwiej dostarczyc niz dobre bialko. zma bym odposcil. Zainteresuj sie rowniez kreatyna-jablczan wg mnie najlepiej bo nie jest bardzo drogi a jak dla mnie bardzo ok. Do tego kup sobie jeszcze vitaminy spotrowe olimpu bo uwierz mi cena do jakosci teez jest bardzo ok.
To jest wg mnie absolutna podstawa od ktorej nalezy zaczac a potem kombinowac dalej.
pozdro

nie da sie nie komentować - nie masz czasu na dietę to daruj sobie suple.

powiem tak, na konkretna diete nie mam czasu ale staram sie jesc z glowa ( czyt. kurczaki ryz tunczyk twarog i te sprawy )

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html 

ok dzieki.

z supli:

stack + pojedyncza froma kretki (np kaizen XS + mono)

do tego magnez

gainer/bialko/olej mct wg... brakow w jadlospisie

jakies ZMA, BCAA albo cos dolaczyc moge ??

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-13 20:07:28

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-13 20:58:43

możesz ,tylko po co?

nie wiem, wiec pytam: czy kupic i laczyc czy nie kupowac i nie laczyc a moze kupic i zjesc po tym xs'ie i jakims mono?

.

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-01-13 22:14:54

hmm nie rozumie zbytnio Twojego przeslania, ale ok. Wiem ze dla Ciebie to moze jest
trywialne i smieszne ( wrecz zalosne ) ale po to zalozylem ten temat zeby sie czegos dowiedziec i zrobic to w miare z glowa. Na poczatku zostalem skreslony za diete a wlasciwie jej brak teraz Ty dolaczasz sie do reszty.

pozatym napisalem to w dziale "Odżywki, Suplementy" i tego sie trzymajmy i w tym potrzebuje rady, wiec nie wiem po co te spiecia wszystkie. Ot co

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-13 22:20:00