70/6,6,6,6 lub 70/6x4 oznacza wykonanie 4 serii po 6powt na 70% maksa
...
Napisał(a)
np 30/10 oznacza wykonanie jednej serii po 10powtórzeń na 30% Twojego rekordu życiowego.
70/6,6,6,6 lub 70/6x4 oznacza wykonanie 4 serii po 6powt na 70% maksa
70/6,6,6,6 lub 70/6x4 oznacza wykonanie 4 serii po 6powt na 70% maksa
...
Napisał(a)
i co myslicie ze jadąc tym planem ktory daliscie dla poczatkujacych do marca machne 80kg???
...
Napisał(a)
Myślę że do marca możesz zrobić nawet ponad 80kg
http://www.sfd.pl/Koszulka_do_wyciskania-zrób_to_sam!-t439614-s2.html "Koszulka" do wyciskania...
Zrób to sam! ;p
...
Napisał(a)
73kg, pisał tak w pierwszym poście
http://www.sfd.pl/Koszulka_do_wyciskania-zrób_to_sam!-t439614-s2.html "Koszulka" do wyciskania...
Zrób to sam! ;p
...
Napisał(a)
Ja robiłem tak że co tydzień dokładałem po 2 kilo w wyciskaniu i z 80 na 90 mi poszło w 2 albo 3 tygodnie wiec myśle że na tym planie do marca spokojnie 90 wyciśniesz jak dobrze pujdzie
...
Napisał(a)
a wlasnie jak to jest bo pisze ze co tydzien dokladam 2.5 kg to 4 ostatnich serii no a te wczesniejsze serio to robie na kazdym treningu tak samo???
Poprzedni temat
SEBASTIAN WINIARSKI POWRACA DO FAP
Następny temat
Wyciskanie,podciąganie,przysiady w Sosnowcu 07.02.2009R.
Polecane artykuły