Kolana :/

Zawsze po przysiadzie bolą mnie kolana i to nawet bardzo. Jaka rada ba ten temat?

Zmieniony przez - Rusekzgr w dniu 2009-01-10 16:39:33

Witaj,

Polecam robić zimne okłady po treningu na kolano. Jeżeli nie pomoże to staraj się robić mniej pełne ruchy przez pewien czas, aż kolano się troche wzmocni.

Sam mam problemy z kolanem i wiem, że takie rzeczy pomagają

PS: Może za duże ciężary ? Długo ćwiczysz ? Jak długo ból się utrzymuje ?

Dosyć długo ciężary przy wadze 75kg w ostatniej serii z 80-90 kg. Dzięki za rade :)

Rozgrzewka, technika, konsultacja z lekarzem.

j/w
dobra rozgrzewka i poprawna technika przy wykonywaniu, ewentualnie lekarz

Hmmmmm.... ŻADNYCH POŁOWICZNYCH RUCHÓW!!!

Zaniż ciężar, rozgrzewaj sie jescze lepiej, pracuj nad techniką, dodawaj kilogramy powoli, nie spiesz sie, do stagnacji i bolu nikomu sie nie spieszy

u mnie jest tak że przy każdym przysiadzie strzela mi w kolanach :/
to normalne?

Nie róbcie żadnych połowicznych ruchów bo one jeszcze bardziej obciążają stawy kolanowe!!!!

Technika. Udaj się do lekarza. Może to być chwilowe i szybko znikną ale możliwe ze to coś poważnego. Nie zapomnij o rozgrzewce.

Co do strzelających kolan:
Rozgrzewka i rób podczas niej ruchy okrężne kolan w rożnych kombinacjach.