Dieta Trening Odpoczynek

Cześć wszystkim mam na imię Marcin załogowałem się tu u was i od razu wskoczyłem na tematy które mnie interesują a chodzi tu o odchudzanie trening dobra dieta wiem ze jest tu sporo ludzi z pasja wiec myślę ze dobrze trafiłem a wiec przejdźmy do rzeczy.
Mam 20 lat 176wzrostu ważę w tej chwili 96 kg a więc duża nadwaga grałem kiedyś w piłkę nożna ale to było 2 lata temu grałem w lidze okręgowej a wiec treningi 3-4 razy w tygodniu wiec nie było problemu a teraz mało ruchu i 96 kg.
Chciał bym ze by to była w miar szybka redukcja problem jest taki ze dużo pracuje i długo pracuje do godziny 11 30 a wstaje około godziny 9 .trening może być u mnie miedzy godzinami 10-15 tak około 2 h z tym nie ma problemu aeroby albo siłownia ale kiedy jak połonczyc trening z dieta mądra dieta dla mnie (godziny pracy).Jeśli ktoś z was może mi doradzić pomóc będę wdzięczny serdecznie dziękuje i życzę wszystkim zdrowego i wyjątkowego 2009 r

Przepraszam ale odjąłem sobie troszeczkę lat mam 29

u góry masz posty podwieszone musisz troche poczytac co jesc a czego unikac.Na ugotowanie jedzienia chyba masz czas, wiec rano gotujesz wszystko na cały dzien i ładujesz w pojemniki i do roboty Trening siłowy 3 razy w tygodniu do tego aeroby albo po treningu lub w dni niedtreningowe. Zacznij od 30 min i stopniowo zwiększaj

To czego ja oczekuje to rozpisania diety i treningów tak że by po miesiącu będą tego jakieś miłe dla oka efekty, te posty czytałem ale to indywidualne treningi ludzi,nie znalazłem nic dla siebie nie dodałem ze raczej aeroby bo mam problemy ze stawami wiec moze byc ostro ale nie za bardzo

To czego ja oczekuje to rozpisania diety i treningów tak że by po miesiącu będą tego jakieś miłe dla oka efekty

oczywiście za darmo?


to nie pod tym adresem.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 15:13:18

człowieku ogarnij sie tu nie Caritas.Oczywiscie jak ulozysz diete do pomoge poprawic ewentualne błedy ale nie oczekuj ze ktos za Ciebie to zrobi
te posty czytałem ale to indywidualne treningi ludzi,nie znalazłem nic dla siebie
bo dla siebie nic nie znajdziesz bo kazdy organizm jest inny, musisz modyfikowac

jako19 nie wypowiadaj sie na tematach które ja zakladam bo wiesz tak delikatnie Ci powiem ze jak sie kogos nie zna to wiesz nie mow ze ktos ma sie ogarnac to tyle tak kultura ponad wszystko
pzdr/

myślę, że jak będziesz tak ładnie pisał to jeszcze trochę "pooczekujesz" na swoją dietę i cud trening, ale bądź cierpliwy w tym sporcie to podstawa do sukcesów.

Kolego mar2in ja nie mam zamiaru kogokolwiek obrażac ale jesli nie tylko ja ale kazdy na tej stronie chciał kazdemu ukladac diete od podstaw to sory ale za to można brac spore pieniądze, ale nie jestem tu dla zarobku tylko aby podzielic sie swoją wiedza dlatego propnuje Ci poczytac posty podwieszone i wstawic diete do poprawy a wtedy napewno pomoge