podciąganie do brody

podciąganie sztangi do brody mocno męczy nadgarstki, czy to ćwiczenie wykonywane na wyciągu dolnym używając takich uchwytów

http://img.nokaut.pl/p/46/a7/46a791b390c0cca9c9a8d3f1e4147e2a130x130.jpg

http://www.forsportplus.pl/sport/KSZ2.jpg

mniej nadwyręży nadgarstki ?? jeśli tak to w jaki sposób chwycić linki/rączki??
co o tym myślicie

Sztanga łamana zmniejszy tylko naprężenia w nadgarstkach , dla barków dalej będzie ciężko

pozdro

rob poprostu na sztandze łamanej, mniej nadwyreza nadgarstki

Z linką powinno być najlepiej ponieważ jest elastyczna. Sztangą możesz robić szerszym chwytem. Popróbuj i sprawdź sam jak będzie najwygodniej z jednoczesnym jak najlepszym utrzymaniu techniki.


Pzdr.

dziś robiłem z takich uchwytem jak na pierwszym zdjęciu i muszę powiedzieć że całkiem dobrze się robi i nic nie strzyka w nadgarstkach ( jak to u mnie bywa przy sztandze )
Chciałbym się tylko dowiedzieć jak Wy wykonujecie to ćwiczenie, może dowiem się czegoś ciekawego.

nadgarstki to jest mały problem zniszczysz barki tym ćwiczeniem

następują przez nie duże przeciążenia stawu co prędzej czy później się pojawi

odpuść lub rób połowiczne tzn do wysokości górnego brzucha

pozdro

rion 10 czy wykonując to ćwiczenie szerszym chwytem sztanga prostą (chwyt mniej więcej na szerokości barków) tak samo narażamy je na kontuzje i uszkodzenia stawów??

im wężej chwytasz tym barki dostają mocniej po dupie

podobnie po podciąganiu do samej brody jeśli już to skrócony ruch

pozdro

Pamietam jak kiedyś właśnie rion zalecił mi robienie do mostka.

Nie miałem żadnych problemów, bardzo dobrze wykonywało mi się to ćw. w taki sposób.

tylko jak z rezultatami połowicznego ćwiczenia ? mięśnie nie wykonują pełnego ruchu.

Wykonują najważniejszy ruch. Ja nie narzekałem

jest dużo więcej efektywnych ćwiczeń na barki ale bezpieczniejszych

ale to tak jest jak z każdym innym ćwiczeniem jedni na nie dobrze reagują inni nie , jednym dobrze się ćwiczy na pełnym zakresie ruchu.

Jest pewna grupa ćwiczeń dyskusyjnych dla jednych super dla innych nie do zrobienia np wyciskanie zza karku mi by barki strzeliły w pełnym zakresie ruchu inni robią bez problemu. Sek w tym że jeśli jest podejrzenie szkodliwości ćwiczeń można je zastępować innymi lub wprowadzać czasem do treningu a nie jako jego stały element

pozdro