HULA HOP

Witam. Od jakichś 3 lat ćwicze, ogólnie, nieraz biegam, skacze na skakance, gram w kosza, łyżworolki, łyżwy, tenis, siatka, wszystkiego po trochu, ale raczej nie regularnie. Dodatkowo w domu robie brzuszki( regularnie) ćwicze na pośladki i uda. Od jakiegoś czasu jestem także uzależniona od hula hop, na początku ćwiczyłam takim zwykłym, obciążonym piaskiem, póżniek kupiłam sobie 2kg na allegro z kulami masującymi. Mam 173 cm, i waże + - 60 kg. Właśnie o Hula hop jest moje pytanie, a mianowicie ćwicze nim codziennie, nieraz nawet godzine potrafie się kręcić, na początku miałam obolały brzuch i siniaki, ale już mi to minęło, talia mi widocznie wyszczuplała, choc nigdy nie miałam problemów z nadmiarem tłuszczu w okolicy brzucha. PYTANIE czy nie zrobie sobie krzywdy ćwicząc codziennie i tak długo, weźcie pod uwage to że hula hop jest ciężkie i mocno obija http://www.allegro.pl/item518469095_kolo_hula_hop_big_ball_hoop_duze_kule_masujace.html t. Wstawiłam foto z minionych wakacji, bo aktualnego nie mam, wtedy nie ćwiczyłam na brzuch, to pozostałości z uprzedniej zimy. Teraz poza hula hop też codziennie robie brzuszki, mięśnie mam o wiele bardziej widoczne niż na zdjęciu, i większe wciącie w talii. Proszę o odp . Pozdrawiam Ola

ja tylko dodam, ze nadmierne obciazenie kregoslupa w tym wypadku (dlugie intensywne cwiczenia) moga powodowac uszkodzenia kregoslupa, ktore teraz nie sa odczuwalne. Jednak w pozniejszym okresie beda. Proponuje ci do tego wszystkiego lykac glukozamine zaszkodzic nie zaszkodzi a moze zniwelowac pewne czynniki prowadzace do kontuzji

jeszcze raz;)

piekna sylwetka!!! zakochalem sie <3 :D

nawiazujac do pytania: odczuwasz bole kregoslupa, nerek, narzadow, ktore moga byc podatne na dzialanie hula hopa(partie na ktorych krecisz kuleczkiem)?

buddy dziękuje, heh teraz jest jeszcze lepsza ;p Nie odczówam żadnych z wymienionych bólów, poza tym, że boli mnie hmm skóra, na początku miałam siniaki:( teraz zeszły i już się nie pojawiają;) Zastanawiam się jednak czy nie za bardzo obciążam mięśni brzucha, nóg i pośladków, bo to one najbardziej pracują podczas kręcenia.

daj zdjecie! inaczej nie moge ci pomoc ;D

nigdy nie bawilem sie hula hopem (jakby tak na bicku krecic ciekawe jaki by efekt byl) ale wydaje mi sie ze nie jest on kontuzjogenny;) jesli nie odczowasz boli/zmeczenia to jest ok tylko pamietaj aby jesc duzo bo takie aeroby w duzej ilosci wymagaja dobrego posilku a nikt nie chce(zapewniam) aby takie ladne cialko sie "odokraglilo":)

mimo wszystko jesli lubisz ruch sprobuj urozmaicic plan np jazda na 1/2xrowerku/bieganie 1/2xbasen(napisz gdzie bedziesz chodzic ew:p) i 1/2/3x trening hh+cwiczenia(cos w stylu silowni)
pzdr!

co do siniakow to po prostu cialo sie uodpornilo (tak samo jak w sztukach walk etc):D

Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-08 23:04:52

Poza hula hop i brzuszkami robie przysiady, pompki(za dobrze mi nie wychodzą, ale się staram;p )Niaraz ćwicze na LEG MAGIC i przynajmniej raz w tyg na Gazelle freestyle. Za siłownią nie przepadam, pewnie dla tego że za duży leniuch jestem;) A pływanie i bieganie to przyjemność jaką porzucam na zimę. Co do posiłków to masz rację, niby hula hop nie jest bardzo męczące, ale jak Cwicze sobie po posiłku, to zaraz czuje się lekko i moge jeść znowu ;) Zdjątko zrobie jak tylko odzyskam aparat ;) buddyy możemy sprawdzić, jak by się kółko na bicepsie zachowywało ;)

"buddyy możemy sprawdzić, jak by się kółko na bicepsie zachowywało ;)" kiedy? gdzie? czekam;]

co do pompek proponuje robic ta latwiejsza wersje
http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080506165827.gif  (foto z treningu domowego mawashi) jest duzo latwiej:)

co do tego lenistwa to sprzeczalbym sie patrzac ile zakladasz sobie cwiczen:)

i pamietaj o rozciaganiu bo to tez jest przydatne - po rozgrzewce i przed cwiczeniami dynamiczne i statyczne
pzdr

Nie czytałam regulaminy, więc boje się z Tobą umówić, bo mnie jeszcze z forum wywalą;) Ale, to nie znaczy że nie chcę !!! ;)

Pompki rzeczywiście łatwiejsze, ale mi nie o to chodzi żeby było łatwo, robie już dłuższy czas normalne, ale jakoś nie zauważam rezultatów ( nie mam pojęcia dlaczego) .

Leniwa jestem w zime, bo nie mam ochoty z domu wychodzić, no chyba że na łyżwy ;)

A z rozciąganiem to różnie u mnie bywa, przyznaje się:/ nieraz małą rozgrzewke zrobie, ale tak to odrazu ide na całość ;)

zgadzam sie sylwetka niczego sobie , dobra genetyka , hula hop spoko sprawa ale najlepsza jest dieta low carb , jak nie trafiłem w sedno pytania to sory

zadne cwiczenie/ruch nie sprawiający "negatywnego" bólu jest ok

Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-01-09 03:39:57

Czulenko na czyn ta dieta polega?? Czytałam troche, ale nie znalazłam dokładnego opisu, to dieta niskowęglowodanowa, a węglowodany są źródłem energii, czy nie "wypale" się przez to. ???? Chciałabym jeszcze dodać, że mam szybką przemiane materii, nie stosuje żadnej diety, za to staram się jadać zdrowo, nieraz mam wilczy apetyt, to sobie nie odmawiam a co w końcu ćwicze Po cięższych treningach staram się spożywać więcej białka, a tak to mam zasade " Królewskie śniadania, książece obiady i żebracze kolacje ;) Jednaj przy tym Hula hop ciężej jest mi się połapać z tym jak mam jadać, bo ćwicze nieraz pare razy dziennie, i ciągle głodna ale kg nie przybywa

dieta low carb- malo weglowodanow jak sama nazwa wzkazuje czyli malo "zimnokow", pieczywa bialego etc a duzo bialek i innych substancji odzywczych


osobiscie sprzeciwiam sie tej diecie w twoim przypadku, bo jest ci teraz nie potrzebna! nie chodzi o to zeby zrobic z siebie przy wzroscie 173cm 40kg zdzblo:)
zrobisz co uwazasza za sluszne lecz jesli przy takim treningu waga ci sie nie zmienia i nie przeszkadza ci on(trening) to ja bym nic na twoim miejscu nie zmienial;]
yo


co do nie czytania regulaminy - ja bym sie do tego nei przyznawal^^

Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-09 18:00:32