co do bialka to sie zgodze nie mniej jednak przy bardzo ciezkich i czestych treningach jego podaz powinna byc wieksza anizeli normalnego czlowieka ale wszystko w granicach rozsadku wraz z zachowaniem odpowiednich proporcji do ww i tluszczy, zbyt duza przewaga procentowa bialka bedzie tylko obciazala organizm oraz zakwaszala o czym wielu moglo poczytac ostatnio
co do podzialu 70/20/10 mi sie on podoba jednak mysle, dla kazdego typu budowy oraz celu podzial powinien byc inny, tj np ektomorfikowi dalbym wiecej tluszczy ktore spowalniaja metabolizm, natomiast
endomorfik powinien ich za wszelka cene unikac stosowac glownie tylko omega3 i olej lniany
co do 6 posilkow to nie jest to mit, jest to sposob na ciagla prace metabolizmu, zlym stwierdzeniem jest, ze nalezy jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym, aby robic dobre wyniki trzeba rozlozyc caly binals makroskladnikow na 5-6 posilkow, tylko wtedy bedziemy robic czysta mase, jezeli np na sniadanie zjemy 1/3 racji dziennej na pewno nie bedziemy odczuwac glodu i nie bedzie nam sie chcialo jesc przez nawet 5h, nie jest to dobry sposob na progress, organizm nie moze dostawac zbyt duzych porcji jedzenia bo zwalnia metabolizm i odklada tkanke tluszczowa, kluczem sa male ale czesto posilki takie, zeby po 2h byc juz glodnym
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-08 15:04:01