potrzebuje planu treningowego na siłe!!! HELP!!!

Cześć wszystkim na forum, jestem nowym userem, od nowego roku postanowiłem wziąść się z robotą i coś zrobić z sobą dlatego zwracam się z prośbą o wykonanie dla mnie planu treningowego na siłę i coś na brzuch bo mam straszne sadło.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

no to przepraszam w takim razie za moją głupotę i pazerstwo (chciałem jak najszybciej dostać odpowiedź na moje pytanie)

-mam 18 lat
-80kg wagi
-177cm wzrostu
-mój cel to siła na kturej mi najbardziej zależy
-staż >0
-nie jestem zbyt aktywny fizycznie ale od jakiegoś miesiąca -zacząłem uprawiać parkour z kumplami a od tygodnia systematycznie co dziennie biegam

No to tyle chciałbym załapać siły potrzebnej w parkour

Zmieniony przez - domin_91 w dniu 2009-01-08 12:00:05

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo, to zaczynasz od planu dla początkujących. Taka zasada Nic nie przyspieszysz. Natomiast już tym planem poprawisz swoją wytrzymałość - w tym siłową, o którą Ci chodzi. Tradycyjna statyczna siła jest w tym sporcie mało przydatna.

-mój cel to siła na kturej mi najbardziej zależy


Kturej-Której:)


Ile masz lat propo??bo w wieku mniejszym jak ja potobie widze nie mozna cwiczyc,bo potem sa kontuzje.

A co w innych sportach nie można nabawić się kontuzji, tylko zależy jakich bo np. w pk moim zdaniem najbardziej narażone na kontuzje są rzepki i chrząstki, poza tym jak ktoś w ogóle nie znając się na rzeczy od razu rzuci się na głęboką wodę i nie poprzedzi tego ciężkimi treningami to nie ma co się dziwić że chłopaczysko załapie kontuzje nogi czy ręki pk powinno się pielęgnować cały czas a nie od czasu do czasu wychodzić na dwór sobie poskakać. A tak na marginesie, to że strzeliłem byka nie znaczy że jestem jakimś gówniarzem który chce wyglądać jak pudzian.

Właśnie dlatego polecam Ci trening dla początkujących. Na obciążenia treningowe trzeba wchodzić stopniowo. Sam to słusznie zauważyłeś.