aeroby - ustawienie treningu

jestem po 4 miesiacach treningow z trenerem, i przyznaje, bylam po prostu przyzwyczajona, ze to ktos ustawia mi trening, a ja tylko powtarzam. zastanawiam sie jak moglabym to pociagnac juz sama. nie zalezy mi na szybkiej utracie tluszczyku. moze to nastepowac powoli, zalezy mi na utrzymaniu kondycji, zwiekszaniu wydajnosci pracy mego serduszka, a jak przy okazji bede mogla zrzucic tych 5-6kg to bedzie fajnie. cwiczenia aerobowe daja mi frajde i tego sie chce trzymac. zima straszliwa, i kiepsko mi sie biega na powietrzu, nawet w kominiarce zaraz pyszczek robi mi sie mokry i zaczyna odmarzac. zastanawia mnie silownia z rana, przed wszelkimi innymi zajeciami. wstepnie silowniowy trener zalecil mi cardio na 40 min na elipsie. nie wiem czy miec do niego zaufanie, bo jakos tak opcja, ze mam sie spocic i wymeczyc...hm, no tak, ale moze jednak bez przesady, nie chce sie za przeproszeniem zarznac. chetnie wydluzylabym to o jakies 20 min na rowerku, biezni. tylko jak sobie ustalic intensywnosc, jakies sugestie?
dodam jeszcze, ze dbam o diete, odzywiam sie regularnie, 5 posilkow, starajac sie utrzymac w granicach do 1800kcal - lacznie :)

Po pierwsze aeroby bardzo fajna sprawa ale szybko się do nich organizm przyzwyczaja i często trzeba zwiększa długość takiego wysiłku co w efekcie wydłuża go dość znacznie

generalnie zaczyna się od ok 30 minut i dokłada

Nie myślałaś żeby pomyśleć o treningu siłowym który poprawi kondycję pomoże spalić zbędny tłuszczyk a dodatkowo poprawi brzuch, pośladki, biust, uda???

Wypełnij ankietę i podaj mi całościowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

pozdrawiam

***no pieknie :] pieknie wstawilam dane w ankiete :] tak, jestem blondynka :]*** nie potrzebuje treningu, ide sie spalic ze wstydu

no ankieta to wręcz wzorowa... heheheh

nic sie nie przejmuj połowa nie wkleja tych ankiet

wrzuć ja jeszcze raz uzupełnioną i będziemy myślec

pozdro

:) idealnie :)

Płeć : kobieta

Wiek : 26

Waga : 76-77

Wzrost : 176

Cel treningowy : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące

Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : nie przekraczam 1800kcal

Przeciwskazania medyczne : duża wada wzroku

Zażywane suplementy : brak