Szacuny
0
Napisanych postów
180
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1071
Sprawa wygląda tak
-jestem kobietą,od tygodnia biegam codziennie,ma 6 kg nadwagi,ale chciałabym zrzucić około 12
-po bieganiu nie chce mi się jeść,nie mam apetytu
Pytanie jest takie
Dlaczego(skoro nie jestem głodna)muszę coś zjeść?
Kończę bieganie o 20,wydaje mi się,że to za póżno na jedzenie
Potem idę spać,więc po co jeść?Czy to ma wpływ na coś?czuję się świetnie po bieganiu,nie jest mi słabo to po co wszyscy piszą,że trzeba uzupełnić kalorie po wysiłku?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
generalnie tak
Jak widać w zależności od długości trwania wysiłku organizm czerpie energie z różnych źródeł ale żeby zmaksymalizować zużycie tłuszczu wysiłek aerobowy (bieg, trucht, wiosłowanie) powinien trwać co najmnij 30 minut i regularnie zwiększany, bo organizm szybko się do niego adoptuje.
Dobrym wyjściem jest połączenie treningu siłowego a później aeroby
Ale tak czy inaczej decydujące znaczenie ma dieta utrzymana na deficycie kalorycznym czyli mniej dostarczasz organizmowi niż on zużywa
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3960
W im lepszej formie są twoje mięśnie tym więcej kalorii spalasz. Jeśli zamiast tłuszczu spalisz mięśnie to osłabniesz, stracisz ładną sylwetkę i przestaniesz chudnąć.
Skoro się odchudzasz to na noc najlepiej jakieś dobre białko... chudy twaróg, rybka lub mięsko.
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3960
Zjedz tyle żeby zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów pasowała do opracowanej przez Ciebie diety. Przykładowo może to wyglądać tak: 150g chudego twarogu (jak nie lubisz twarogu to mięsko lub tuńczyk) + trochę oliwy (5 - 10g) + mały kawałek chleba razowego. To tylko przykład, musisz sama to przemyśleć i ułożyć sobie posiłek.