Moja dieta

Witam, oto moja dieta. Co wy na to?

1. 7:15 - śniadanie :
2 plasterki sera żółtego, 1 jabłko w czasie drogi do szkoły

2. 13:00 - obiad (nie jem go całego, dziele go na dwie części)
Gotowane warzywa
Ryż
Gotowane ryby lub pierś z kurczaka gotowana

3. 17:30 - podwieczorek
Druga część obiadu

4. 18:15 - siłownia

5. 20:00 - Bieganie

6. 21:00 - Kolacja
Jogurt naturalny
Płatki kukurydziane

7. 22:00 - Brzuszki


Zmieniony przez - Kapio w dniu 2009-01-03 00:53:00

nic o tobie nie wiemy to raz,
a dwa to głodówka nie dieta.


pzdr/

Wiek : 16
Wzrost : 184cm
Waga : 90kg

jeszcze coś potrzeba? wybacz za moją nie ogarniętość :]

Wiedzy być może trochę,
posty podwieszone na dobry początek proponuję.

Więcej niż ty tu napisałeś, zjadam na jeden posiłek.

pzdr/

śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który i tak zostanie spalony. powinno być jak najbardziej pożywne i z zasady je się przy stole!

po silce od razu bieganie i nie ma zadnego posilku potreningowego.

to chyba zart nie dieta...

Madnes, diete dałem do oceny po to by wiedziec co zle robie, wiec odrazu nie jedz na mnie, nie każdy jest doskonały tak jak Ty. :)

ja nie powiedzialem ze jestem doskonaly, wiec niczego nie dopowiadaj. moze najpierw bys troszke poczeytal potem napisal i dal do oceny na pewno lepiej by to wygladalo.

1) śniadanie: daj weglowodany (np owsianka) (jak wstaniesz 15 min wczesniej to nic nie bedziesz musial jesc w drodze do szkoly)

2) za duza przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem w szkole daj to co najpraktyczniejsze czyli kanapki np z bialym serem.

3) obiad ok tylko nie wiemy jakie ilosci ze musisz go dzielic na 2 czesci

4) podwieczorek to jest u Ciebie posilek przedtreningowy czyli bardzo wazny najlepszy jest ryz + kura

5) po silce wypij chociaz carbo jak wrocisz do domu zjedz porzadny posilek. biegaj w dni nietreningowe

6) kolacja przed snem czyli bialy ser + oliwa z oliwek

to jest tylko poprawienie twoich bledow z grubsza nie wiemy czy chcesz robic mase czy spalac tluszcz. musisz napisac jaka masz sylwetke, mozesz wrzucic fotke i wtedy dostaniesz konkretne i wartosciowe odpowiedzi.