Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3097

"w bicepsie ciągle kombinuje żeby wyczuć odpowiedni rozstaw rąk" hrhr mam to samo, szczególnie przy modlitewniku

chodzi o to że posiadam gryf prosty 180cm i strasznie lipnie sie nim robi to cwiczenie sztanga ucieka na wszystkie strony

ale juz zakupilem gryf łamany, kurier do mnie juz jedzie

Powodzenia w dalszym prowadzeniu testu ! obserwuje Cię !

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Tak sledzilem dziennik i mowie jakos tam pusto
a Ty test prowadzisz i nawet nic nie wiedzialem..

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Dajesz Dajesz Byku :)

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

30,12,2008 Siatkówka
Trening rozpoczełem o 19. Ponad miesiąc nie grałem i dało się to odczuć szybciej sie męczyłem na początku problemy z dokładnością odbić górnych. Dziś skupiłem się na poprawie ataku i w końcu zaczynam "zawijać" piłke nadgarstkiem. W połowie treningu ppoczułem spory ból w krzyżu który nasila sie do tej pory . Będe próbował domowymi sposobami pokonać ból. Jutro trening nóg jeżeli się odbędzie będize na pewno lżejszy

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

31,12,2008 trening
Wspięcia ze sztangą na plecach 20x70 kg 20x70 kg 20x70 kg 20x70 kg
wspięcia jednonóż 20 20 20 20

hack przysiady 8x50 kg 8x50 kg 8x50 kg
wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg

I niestety ból w krzyżu zniweczył możliwość wykonania pełnego treningu. Prawie wszystkie ćwiczenia wykonowyałem w pasie ze sporym zapasem sił. W ciągu dnia smaruje maścią fastum i wykonuje ćwiczenia korekcyjne

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

01,01,2009 trening b
klatka
wycisk płasko 12x50 kg 12x50 kg 8x60 kg 10x65 kg
wyciska skos 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg

triceps wyciskanie francuskie w siadzie 12x20 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg
prostowanie ręki ze sztangielką w podporze 12x10 kg 10x12 kg 10x12 kg

trening b dał całkiem fajne efekty mniejszy ciężar pozwalał mi na dokładniejsze kontolowanie ruchu a zmęczenie było równie spore jak przy treningu a . Plecy nadal pobolewają ale myśle że do niedzieli przejdzie

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

02,01,2009 wolne
Dzień wolny od treningu . Plecy bolą znacznie mniej, ale przy wiązaniu butów kucaniu czuje nadal dyskomfort. jutro kolejny trening pleców tym razem bez mc. micha trzymana dosyć dobrze odstawiłem w końcu słodycze

Pas mierzony po południu 83 cm więc nie jest źle
miało być zdjęcie posiłku ale nie idzie