KAŻDY MĄDRY I A WSZYSCY PISZĄ CO INNEGO ?? jak to jest

to jaki rozkład partii zależy od wielu czynników, chociażby od samej metody treningowej, czy upodobań trenującego. Mój dotychczasowy układ
Plecy+Bic
Klata+Tric
Barki+Nogi
a teraz zamierzam pojechać 4x/tyg
nogi+najszerszy pleców+przedramię
barki+łydki
KLlatka+prostowniki
bic+tric

Do użytkownika apokalipsa:
klatka+ najszerszy
biceps+triceps
barki+plecy
Z nóg zrezygnuje, ponieważ problemy z kolanami. Mogło by być tak? Co myślisz na temat odpoczynku po treningu,czy 1 dzien wystarczy po kazdym treningu?

jesliby zamienic kolejność treningu trzeciego z drugim to juz byłoby dobrze.


a jesli chodzi o rozkład dni to idelanie byłoby w;

pon., czw. sob.

jakiego typu sa twoje problemy z kolanami; pytam bowiem rozsądny trening siłowy może w niektórych sytuacjacj nawet pomóc; mnie zreszta pomógł[a latały mi na wszystkie strony niemalże]

do niedawna grałem w piłkę i często pojawiały sie problemy z kolanem i kostkami ponieważ nie raz juz były skęcone. zastanawiam sie włanie nad treningiem nóg bo np podczas przysiadów ze sztangą czułem ból.

tak, a dokładnie w jakich fazach ów ból sie pojawiał?

i w jakich rejonach?

napewno ważne sa dwie rzeczy, a nawet trzy na poczatku; rozsatw nogi ułożenie ciała, glębokość ruchu, no i obciążenie.

zreszta same przysiady nie sa całościa treningu; jest wiele innych ćwiczen wspomagających je...

ból pojawiał sie juz w pełnym przysiadzie tak po prawej stronie kolana

Zmieniony przez - ziom9 w dniu 2009-01-02 21:22:42

czyli w dolnej fazie ruchu?

proponowałbym -bo tak nie zdisgozujemy tego ani nie jestem lekarzem- abys probował ustawień, zakrsów samodzielnie; zapewne będa to zakresy w górnych odcinkach i z rozstawem nóg nie szerzej niz szer. barków- palce tylko minimalnie skierowane na zewnątrz.

dobrym rozwiązaniem moze sie okazac także przysiad ze sztanga trzymana z przodu.

również i suwnica.