ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING AEROBOWY??

witam mam 23 lata i mój staż to ok 4 lat. i mam problem z tkanka tłuszczową wazę 90 kg przy 170cm wzrostu. głównym problemem jest brzuch. i mam pytanie jaki trening aerobowy byłby najlepszy, ile powinien trwać?? czy lepiej stosować go na czczo? czy po treningu siłowym? i gdyby lepszy okazał się trening na czczo, to czy bezpośrednio po nim można jeść śniadanie i co było by najlepsze?? z góry dziękuje

wg mnie najlepiej naczczo, zaraz po dobrze by bylo wziasc porcje aminokwasow a pol godziny pozniej normalny posilek

a jak8i trening by był najlepszy?? myślałem nad rowerkiem. a jeżeli nie biorę obecnie aminokwasów to śniadanie musiał bym jeść po pól godz??

interwaly po sniadaniu...

pobudka -> rozgałęzione -> aeroby, 45-60 minut -> śniadanie.
najlepiej rano na czczo albo po treningu, są wtedy najbardziej efektywne.
dorzuć interwały 2x w tygodniu w dni nietreningowe.