kogut006

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2012 (18:41)

Data rejestracji 14.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy no shotgun witam wiem że trafiało się wiele podobnych tematów ale nadal nie jestem pewien. to będzie mój pierwszy booster. zastanawiałem się nad no-xplode lub no shotgunem oraz myślałem o mesomorph ale jak na pierwszy to chyba będzie za mocny. mam zamiar do	15	2012-01-10 20:01
Inne dyscypliny	Brzuszki (jak najwiecej powturzeń). witam mam problem z brzuszkami potrzebuje zrobic conajmniej 60 brzuszków w ciągu 2 minut a obecnie robię 46 i nie mogę przekroczyć tej granicy od ok 3 tygodni wczesniej ćwiczyłem 5x w tygodniu po 5 serii do załamania ruchu od jakiegoś tygodnia	2	2010-05-19 16:58
Inne dyscypliny	trening na bieg wahadłowy 10x10m witam mam wielką prośbę czy ktoś mógłby mi podać przykładowy plan treningowy lub ćwiczenia które pozwoliły by mi poprawić wynik w biegu wahadłowym 10x10m? zgóry dziękuję i czekam na fachowe porady	0	2010-05-13 22:09
Trening dla początkujących	trening brzucha witam mam prośbę czy ktoś mógłby podać mi trening w jaki sposób ćwiczyć brzuszki by móc wykonać ich jak najwięcej w jak najkrótszym czasie, a chodzi mi o to ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć ile serii, po ile powtórzeń(czy do załamania ruchu)i	3	2010-05-10 17:36
Odżywki i suplementy	kreatyna czy gainer? witam, mam pewien dylemat bo kupiłem sobie białko"ultimate protein" i chciałbym jeszcze coś do niego dokupić i zastanawiam się czy lepiej będzie jak dokupie jakiegoś gainera czy kreatynę? zależy mi na tym aby zbudować masę mięśniową. zgury dzięki za	1	2010-05-10 15:07
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu - regresja. ułożyłem sobie trening"serie poczwórnie kombinowane" i prosił bym o sprawdzenie poniedziałek: i. klata 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi głową w dół 3. wyciskanie sztangi "skos"	9	2009-03-09 17:02
Trening dla początkujących	PROSZE O SPRAWDZENIE MOJEGO PLANU NA RZEŹBĘ..:D prawie cały mój staż poświęciłem budowaniu masy i teraz chciałbym zacząć robić rzeźbę ułożyłem plan i chciałbym o ocene i ewętualnie poprawki z góry dziękuje:d poniedziałek: biceps, triceps biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojac	2	2009-03-08 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	proszę o pomoc w ułorzeniu odpowiedniej diety.. waga: 69 wzrost: 177 wiek: 17 lat typ: ektomorfik cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00	1	2009-03-02 21:00
Trening dla początkujących	JAK UŁORZYĆ PLAN TRENINGOWY prosił bym o pomoc w ułożeniu plany treningowego na mase obecnie przez 3 tygodnie trenowałem takim planem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7986a03e4f3cddc1.html z góry dziękuje płeć:	1	2009-03-01 12:46
Trening dla zaawansowanych	ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING AEROBOWY?? witam mam 23 lata i mój staż to ok 4 lat. i mam problem z tkanka tłuszczową wazę 90 kg przy 170cm wzrostu. głównym problemem jest brzuch. i mam pytanie jaki trening aerobowy byłby najlepszy, ile powinien trwać?? czy lepiej stosować go na czczo? czy	4	2009-01-01 19:47
Trening dla początkujących	POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY NA MASE!!.... mam 16 lat mój staż to 20 miesięcy waga 68 kg przy 177cm wzrostu biceps 35cm klata 106cm moje stare treningi wyglądały tak ze 1 plan treningowy miałem na 3-4 tyg najczęściej trenowałem tym planem który znajduje sie poniżej zmieniałem w nim	4	2008-12-28 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy no shotgun	2012-01-10 20:57
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy no shotgun	2012-01-10 20:49
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy no shotgun	2012-01-10 20:40
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy no shotgun	2012-01-10 20:36
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy no shotgun	2012-01-10 20:29
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy no shotgun	2012-01-10 20:23
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu - regresja.	2009-03-09 18:05
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu - regresja.	2009-03-09 17:47
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu - regresja.	2009-03-09 17:41
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu - regresja.	2009-03-09 17:18
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu - regresja.	2009-03-09 17:10
Trening dla zaawansowanych	ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING AEROBOWY??	2009-01-01 20:42
Trening dla początkujących	POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY NA MASE!!....	2008-12-29 20:25
Trening dla początkujących	POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY NA MASE!!....	2008-12-29 11:05
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2008-08-20 13:32
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2008-08-20 13:20
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2008-08-20 13:19
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2008-08-20 11:34
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na barki...	2008-08-20 10:19