Nowy

Siemka wszystkim długo obserwuje wasze forum i zauważyłem żę wielu dużo wynioslo z tego forum, przeglądałem te wszystkie diety itp i mam pare pytań. Zaczne możę od tego że jestem "chudy" " szczupły" jak wolicie tak ujmijcie. Przy wzroscie 182 cm waże 56 Kg. Od dawna mnie to denerwowało ale nigdy nie widziałem co z tym zrobić, więć chciałem zapytać czy odpowiednia dieta pomoze mi przybrać na masie nie używając przy tym jakichś specjalnych [odżywek, sumplementów etc]

Jeżeli napisałem coś nie tak i nie w tym dziale to bardzo przepraszam.

tak odpowiednia dieta powinna ci pomóc, Przeczytaj ten artykuł bo jest bardzo ciekawy i powinien ci pomóc https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2008-12-31 15:20:55

Dzieki za odpowiedz a mam pytanie czy od razu ćwiczyć już na mieśnie itp ? czy na razie przytyć na masie ?

Tak możesz zaczać juz cwiczyć,ale najpierw przygotuj sobie diete a pożniej dobierz odpowiedni trening na mase{poszukaj na forum tego jest pełno}

Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2008-12-31 16:45:01

Mam nadzieję żę ta dieta jakoś mega drogo nie wyjdzie bo jako tako jeszcze ja sam nie zarabiam więc mam nadzieje że jakoś się to uda idę na lekturę forum.

jako dobrze zakombinujesz to jakos bedziesz ciagnal

Mam jeszzce pytanko bo mogę sobię od kolegi kupić białko tylko mam takie jedno małe pytanie, trzeba jakoś szczególnie na coś patrzeć przy kupnie takiego czegoś ?

zalezy jakie bialko??dowiedz sie co to za bialko i sprawdz jego BTW i jak cenowo chodzi na rynku!!

mozesz tu zerknac

https://sklep.sfd.pl/ 

Okej poczytałem jeszzce więcej o ludzi mojego :pochodzenia: [ektomorfik ] Postaram się w poniedziałek ułożyć sobię dięte w miarę moich możliwosci. Wyczytałem też że niezbędna jest woda mam takie pytanie czy unikać np [coca-coli i napoi gazowanych (kolorowych) ? I czy wskazany jest trenning bo jak dla mnie iśc na śiłownie to jest bardzo duży problem. przy mojej budowie..

Unikaj. Glownie woda mineralna/zrodlana, herbata zielona/czerwona i ew. soki ale swiezo z owocow, nie kupne w kartoniku. Na silowni sa tez male ciezary, wiec problemu nie bedziesz mial. Tymi wlasnie ciezarami wyrobisz sobie dobra technike.