Yamek Rich i zgraja chcą urwać Mikołajowi jaja> Spam post podkarpacie

hehe no chleb razowy pomidor szynka cebulka i jazda majonezik na to i mniem:Da Ty co nie jesz kanapek??ale kurde muli sfd

malymi ciezarami tez da rade zrobic heh

da radę. ale wyciskanie małymi ciężarami imo można wsadzić w dupe. musze miec co wypchac. a barki bez wyciskan to szkoda robić. tak to widzę. będę opuszczał przez 10 sekund i chu j . zrobię na siedząco bez oparcia z zatrzymaniem centymetr nad klatką. zabawie sie

a kanapki jem. najczesciej z cycem smażonym keczupem i czosnkowym sosem

ba trza modzica jakim ciezarem bary smigasz??

robie wyciskanie stojąc z przodu. kończę 75kg , 5 razy ostatnio. maxów nie sprawdzam. hantle robie z lokciami szeroko to koncze 25kg 6 razy lajtowo. podciąganie do brody z 36kg w gore 5razy, ale to robie w laczonej serii z wyciskaniem zza głowy wiec nie szaleje

hehe a ja 36kg jade z koksem :D wyciskania

grunt to ćwiczyć bez przerw. ja sie zawsze opier dalałem. nigdy mi sie nie chcialo pod rzad za dlugo cwiczyc. dlatego wygladam chu jowo. i jestem słaby. nadgonie sokiem

hehe ja narazie cwicze do lutego bede musial bez przerw bo cykl ehh a w lutym na feriach zrobie tydzien przerwy

nie chjodzilo mi o regeneracje. tylko o nicnierobienie ;)