Eemil
Czy ktoś bardziej zorientowany od mnie mógłby zerknąć na moje obliczenia i ewentualnie je skorygować, ma to być dieta na masę i chodzi mi głównie o to czy może zwiększyć gramy białka na kilogram masy ciała lub może je pomniejszyć, no i co z węglowodanami i tłuszczami. a może nic nie zmieniać ???
84kg x 24 godz = 2016(BMR)
2016 x 1,3(współczynnik aktywności) = 2620 (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne)
Białko
2,1 x 84 = 176
4 x 176 = 704
Węglowodany
4 x 130 = 520
Tłuszcze
262-704-520= 1396
1396 : 9 = 155
84kg x 24 godz = 2016(BMR)
2016 x 1,3(współczynnik aktywności) = 2620 (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne)
Białko
2,1 x 84 = 176
4 x 176 = 704
Węglowodany
4 x 130 = 520
Tłuszcze
262-704-520= 1396
1396 : 9 = 155
Krzysztof Piekarz
koles08
