mój problem polega na tym iż chcę zacząć ćwiczyć a nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy!
a mianowicie
Płeć : mężczyzna
Wiek :21
Waga :92
Wzrost :195
Cel treningowy : rzeźba ( bez spadku masy jeśli jest to wykonalne)
Staż treningowy na siłowni : od 2 lat brak siłowni
Uprawiane inne sporty : ju jitsu( od 2 miesięcy)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pod sztangę, modlitewnik , gryf łamany., 2 hantelki
Dieta :brak
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy : kupiłem creatine micronized 200 mesh +taurine, dextrose -firma trec , whey protein firma six star, bcaa firma met-rx hartcore
z Góry dziękuje za pomoc