8 Miesiecy nowe fotki 6/8

wiesz to jest tak ze jak biegniesz to masz ugiete przedramiona i robiac tych ruchow tysiace dziennie w jakims tam stopniu tez sie reka biceps cwiczy. ale to bardziej aerobowo niz masowo ale jak widac cos to dało.

10 cm w 8 miesiecy na takim poziomie ? Jak nie kitujesz to ja*******e noz sie w kieszeni otwiera, a tak zapytam jaki wzrost ?

juz uaktualnilem profil mam 177 rano a wieczorem 176 haha ;)

dobra Panowie chlopak zalamuje ze mozna tak da***ac w takim czasie ....
ide grac w warcaby!

pozamiatales...

tooo ja jak kolega wyżej pójdę sobie w warcaby zagram

Normalnie nie chce mi się w to wierzyć ze to zrobiłeś w tak krótkim czasie

to proste bardzo wszyscy wiekszosc mysli ze trzeba za******lac jak dzika swinia i siedza na silowni po 4 godz dziennie ja siedze max 1,5 godziny dziennie rozdzielajac partie miesni na osobne treningi. wszytsko oprocz łydki i brzucha robie raz w tygodniu. Miesien musi odpoczac zeby rosnac. Bo jak robie go 3 razy w tygodniu ten sam to niema czasu zeby sie zregenerowac w postaci przyrostu bo co zaczyna rosnac to ty go dotyrasz i stoi w miejscu. Pozatym bardzo wazne sa posiłki odrazu po treingu i w nocy. W nocy jak spisz i niejesz powiedzmy 9 godz to organizm sam siebie spala, a jak w srodku dostarczysz chociaz troszke weglowodanow i białka najlepiej wpc to inna bajka zuzywa je a nie miesnie ;) pzdr

Żeby to było wszystko takie proste jak mówisz

Oczywiscie mam w dupie czy brales czy nie, w kazdym razie sylwetka fajna, ale jak na wage przy wzroscie to wynik na lawece slaby. ale i tak stylko sylwetka sie liczy



Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-28 00:26:35

jest proste trzeba zacisnac zeby i niepic jak koledzy pija nietanczyc jak tancza, ;) te 7 latek jak biegalem nauczylem sie poswiecic czasem. Najwazniejsze zarcie co 2 godziny max 3 godz niezbyt wielka ilosc ale regularnie i zeby było zruznicowane tzn i białko i weglowodany w proporcjach mniejwiecej zeby wegli było 2 razy wiecej a bez tluszczy sie nieobedzie bo bez tłuszczy na masowie tez nic neiurosnie. ale wiesz niechce tutaj doradzac bo jestem poczatkujacy niech robia to lepsi.