Zapotrzebowanie kcal i btw

dobrze to sobie rozpisałem?

mam 17 lat, 170cm, 70kg

dziennie zapotrzebowanie: 4405 kcal

białko: 145g dziennie
węgle: 420g dziennie
tłuszcz: 70g dziennie

Oreamnos, po co gadasz jakieś głupoty, "on nie wie czy jest ekto" weź się pier**lnij w łeb jak czujesz się zbyt ważny.

Zmieniony przez - RadarSWM w dniu 2008-12-27 17:35:06

kalorie z kosmosu wziete chyba. z tego co na szybko liczylem wychodzi kolo 2900 z tego co podales a nie 4400 ... :E.
2800 imo starczy na poczatek. Teraz wklej dietke

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-25 22:35:21

obliczyłem to na jakiejś stronie, za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło mi 3671 dodałem do tego jeszcze 20% i tyle wyszło

strona sie nazywa - Pasiemy swinie na ubój? :D

nie żałują chłopakom

ja przy 75 mam cos ok 3300-3500 a Ty przy 70 przebijasz mnie o 1000:D
policz sobie od nowa wg tutejszych kalkulatorow/schematow :)

kolego ale cos tu jest nie tak - piszesz ze zapotrzebowanie wyszlo Ci na 4400kcal, a kalorie z BTW po podliczeniu daja 2890kcal, cos musiales popiepszyc
no ale trzymaj sie tego rozkladu BTW bo daje Ci wlasnie tyle kcal ile potrzebujesz :)

6g WW na kmc? jaka masz budowe ciala? imo to za duzo.

to ektomorf pewnie :D,chociaz nic nienapisał, niewiadomo

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 10:17:25

Wylicz na kilka sposobow a pozniej wyciagnij srednia. Najwazniejsza bedzie pozniej obserwacja organizmu.

żaden ektomorfik, normalny ziomuś, obliczyłem tak, nie znam się na tym więc zapytałem

Zmieniony przez - RadarSWM w dniu 2008-12-26 22:51:43

Jak nie pracujesz w kopalni to na pewno za duzo.