westsider
Cwicze 5 miesiecy a w bicepsie wbilem juz 36 cm a zaczynalem z 30 zm. Czy to dobry wynik??
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1014
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2705
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)
- Plecki do oceny. 7 miesięcy stażu na siłowni.
- Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy, jaki plan treningowy proponujecie?
- jedno pytanie - odpowiedzcie mi na nie :)
- SIEDEM MIESIECY STAZU I NIE WIEM CZY DOBRZE CWICZE - PROSZE O POMOC W PLANIE - !!!!!!
- Potrzebuje porad fachowców.Ćwicze 6 miesięcy i mam małe efekty
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
chris_rdm
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9978
Uświadom sobie, że nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę. Ćwiczenia siłowe zawsze wpływają na wzrost siły i masy mięśniowej. To co nazywa się ćwiczeniami na rzeźbę to najczęściej izolowane ćwiczenia mające atakować konkretne aktony konkretnego mięśnia - przeciwieństwo do ćwiczeń złożonych.
A to że robisz 15 powtórzeń zamiast 5 wcale nie wpłynie na bardziej efektywne spalanie tłuszczu. A wręcz 5 powtórzeń będzie skuteczniejsze.
Na to czy tyjesz czy chudniesz wpływa przede wszystkim to co jesz, na drugim miejscu hormony, stres, ćwiczenia aerobowe.
A to że robisz 15 powtórzeń zamiast 5 wcale nie wpłynie na bardziej efektywne spalanie tłuszczu. A wręcz 5 powtórzeń będzie skuteczniejsze.
Na to czy tyjesz czy chudniesz wpływa przede wszystkim to co jesz, na drugim miejscu hormony, stres, ćwiczenia aerobowe.
...
Napisał(a)
Werewolf18
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
418
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7284
średni, bo w pasie masz 95cm, czyli pewnie sam tłuszcz poszedł
Nie chce wódki, nikotyny... Potrzebuje Kreatyny!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1014
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2705
Chcialbym wlasnie troche zrzucic fatu. Czy to prawda ze HMB spala tluszcz??
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Napisał(a)
D@wid
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
616
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3651
Co do HMB są podzielone zdania; jedni twierdzą że im pomaga a drudzy że to tylko szkoda kasy 
Zrób lepiej normalną dietę np na wiosnę.
Zrób lepiej normalną dietę np na wiosnę.Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1014
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2705
tlyko ze nie umiem ukladac diety
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Napisał(a)
Anakim
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
877
W takim razie dział odżywianie Cię zaprasza :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1014
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2705
juz tam sprawdzalem...dalej nie umiem
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Napisał(a)
potaś
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
455
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21625
napisz do św mikołaja to może Ci coś ułoży :D
"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1014
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2705
juz za pozno...przyniosl centymetr abym mogl sobie zmierzyc biceps
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
to se kup to HMB,jak kupisz raz,dwa i trzeci raz i zobaczysz ze nic Ci to nie daje to się nauczysz układac diety.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
krzpuma
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3741
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29543
człowiek uczy sie na błędach
