Pierwszy cykl--->prosze o pomoc/SOGi

Nie zawsze. Ale flex ma ogromną wiedzę i ogromne doświadczenie poparte praktyką. I ma racje.

Rout nie przesadzasz z tymi zaczepkami? Bialka faktycznie troche duzo, duzo nabialu okoltreningowo, mozna to skorygowac, ale to nie powod by skakac sobie do oczu. Dieta na tle innych wklejanych tutaj przez nastolatkow jest wzorowa, a to, ze nie jest idealna - coz, moja tez nie jest idealna.

Aminy zbedne.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-23 15:31:28

Rout masz rację

-Creatine Mega Caps® Olimp 300kap
-Taurine® Olimp 100kap + 20kap. od brata bo zostalo mu z cyklu
-Olimp multiple sport
-Olimp omega3 100kap.
Dawkowanie:
DT
po przebudzeniu 5g mono i 2g tauryny
po sniadaniu 2kap. omega3 i 2kap. multiple
po treningu 5g mono + 2g tauryny

DNT
po przebudzeniu 5g mono i 2g tauryny
po sniadaniu 2kap omega3 i 2 kap. multiple

co do diety to postaram sie dodac wiecej zdrowych tluszczy z wlaszcza w posilkach w szkole a wyrzucic je w okolo treningowych aha i bialko zredukowalem do 2,5g na kg masy ciala z tym ze liczone razem z roslinnymi.

A jesli chodzi o suplementacje to jest ok??Myslalem nad tym czy nie dac kreatyny 10g w DNT??

Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-12-23 15:49:27

Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-12-23 15:50:25

Tak jest oki wszystko.

To chlopaki buziak na zgode

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-23 15:52:29

wystarczy tak jak masz

wielkie dzieki za pomoc SOGi poszly