Osobiscie zaczynam dopiero przygodę z siłownią i w związku z tym mam kilka pytań:
1. Mam 15lat nie mam zapału sportowego, można powiedzieć że nienawidzę sportów. Po zwykłym treningu który trwa ok. godziny nie mam siły ustać na nogach. Wszystkie mięśnie są tak osłabione jakbym po prostu ich nie miał :D czy to normalne??
2. Używam treningu z tego filmiku: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-trening-300-spartan-wersja-6
Moje pytanie, a w zasadzie dwa to to czy on jest odpowiedni dla mojego doświadczenia. Oczywiście nie mam takich samych obciążeń jak kolega ale cosik tam mam :D (2x5kg, 4x2kg, 4x2.5kg, 2x1.25kg, długi gryf 180cm, ławka, 2x3kg hantle, ekspander sprężynowy). Drugie pytanie kierowane do tych którzy mają ekspandery z gum. Otóż czy ekspander który używa kolega na filmiku jest normalny tzn. 60cm?
3. Ważę ok. 55kg. Jestem dość szczupły od najmłodszych lat, prawie nic nie tyję. Czy po wzmożonych treningach mam szansę uzyskać ciekawą rzeźbę?? Niestety nie bardzo przestrzegam diety, bo nawet jej nie mam. Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż... jakieś rady?
4. Mam ławkę, ale nie jestem pewien co do jej długości. Chodzi o odstęp pomiędzy tymi rurkami co podtrzymują sztangę (wyleciało mi z głowy jak się nazywają :D). Po zmierzeniu odstępu wynosi ponad 50cm.. czy to w porządku? Jeśli nie zawsze istnieje możliwość dospawania prawda?
www.bio-zone.pl > Strefa Bioshock