Pendzior

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

482

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jastrzębie-Zdrój

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta węglanowo- białkowa (stram sie choc nie zawsze moge;))

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2013 (15:14)

Data rejestracji 04.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	gainer kreatyna i ....?? witam sprawa wygląda tak wracam po roku na siłownie wcześniej ćwiczyłem ok 2.5 roku cały czas trenuje taekwondo więc forme trzymam cały czas.diete staram się trzymać chociaż w moim przypadku jest to troche trudne pracuje w systemie 4 zmianowym	7	2012-11-19 19:19
Odżywki i suplementy	PYTANIE O STOSOWANIE witam ostatnio zaczołem nowy cykl na kreatynie mam do tego bcaa oraz carbo myslałem nad tym żeby jeszcze może dołożyć jakiegoś gainera albo białko serwatkowe . czy to dobry pomysł i jak to wszystko razem złożyc do kupy żeby było to efektowne. dodam	2	2011-10-07 14:55
Odżywki i suplementy	Co brać ?? sprawa wygląda tak : mam 22 lata 183cm 82kg od 2 lat ćwicze na siłowni ostatnio zaczełem trenować kick boxing no i pracuje fizycznie (kopalnia). planuje kupić suple które uchroniły by mnie przed utratą na masie a nawet powodowały jej przyrost oraz	3	2011-03-06 12:24
Trening dla początkujących	trening dla kobiety ? ostatnio moja siostra postanowiła ze zacznie chodzic ze mna na siłownie i tu mam prośbe czy moglibyscie pomóc w ułożeniu jakiejś dobrej ogólno rozwojówki dla niej . głównie zależy jej na podkreśleniu mieśni brzucha i nóg za pomoc z góry	7	2009-01-24 17:53
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene sparawa wygląda tak -ćwicze juz ok 1.5 roku z przerwami ale cały czas na tradycyjnym treningu (3 razy w tygodniu każdego dnia po dwie partie mieśni )ostatnio zacząłem czytac o hst i troche sie w tym gubie wiec prosze o pomoc odnośnie tego czy lepszy	15	2009-01-23 22:47
Po siłowni, o siłowni	tradycyjny trning czy hst ostatnio zacząłem czytać o metodzie hst . wiem o tym ze trening to sprawa indywidualna i na każdego działa innaczej dana metoda cwiczeń ale chciałbym zapytac co sadzicie o hst i czy waszym zdaniem lepszy jest od tradycyjnego planu ??	2	2009-01-23 22:51
Po siłowni, o siłowni	mój trening proszę o poprawki moze zaczne od opisu mam 19 lat waże ok 79 kg 184cm ćwicze dopiero ponad rok zlezy mi na przyroście masy i siły . mój trening wygląda następująco poniedziałek klatka wyciskanie na ławeczce 4 serie (12,10,8,6 powtórzeń) wyciskanie na	4	2008-12-18 14:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	gainer kreatyna i ....??	2012-11-21 16:58
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-09-29 11:32
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na siłowni	2009-05-20 10:08
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na siłowni	2009-05-20 10:01
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na siłowni	2009-05-20 09:58
Po siłowni, o siłowni	zna ktoś typa ??	2009-03-24 19:34
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny	2009-01-31 17:41
Trening dla początkujących	trening dla kobiety ?	2009-01-30 13:20
Trening dla początkujących	trening dla kobiety ?	2009-01-29 15:55
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene	2009-01-28 11:58
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene	2009-01-26 12:18
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene	2009-01-25 15:14
Trening dla początkujących	trening dla kobiety ?	2009-01-25 13:28
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene	2009-01-25 12:57
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene	2009-01-24 14:54
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene	2009-01-24 13:04
Trening dla zaawansowanych	mój hst prosze o ocene	2009-01-24 13:02
Po siłowni, o siłowni	tradycyjny trning czy hst	2009-01-24 12:53
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na siłowni	2008-12-27 17:27
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytań początkującego	2008-12-21 23:35
Po siłowni, o siłowni	mój trening proszę o poprawki	2008-12-21 11:56
Po siłowni, o siłowni	Obciążenie - płytki chodnikowe :)	2008-12-21 11:42