Uczucie zimna po bieganiu i nie tylko

czytajcie uwaznie z tym 1000kcal - o tyle zmniejszyła niz ma zapotrzebowanie, a nie tyle je.
Ale trzeba było odrazu tak napisać... redukcja tłuszczu nie jest czymś złym, a wręcz wpływa korzystnie na zdrowie, ale nie da sie tego zrobić w kilka dni - potrzeba na to czasu, i moim zdaniem zmniejszenie o 1000kcal to za duzo... proponuje wiecej cierpliwości w zmaganiach z tłuszczem, nie odrazu Rzym zbudowano ;) A jeśli chodzi o to zimno - organizm poprostu moze juz nie mieć z czego ogrzewać ciała, jezeli dostarczane jest za malo kcal Na pierwszy rzut oka problem tkwi w nieodpowiedniej diecie, proponuje więc któregoś dnia odpuścić, najeść się az za duzo, wtedy pojsc pobiegać i sprawdzić jak zareaguje organizm po dostarczeniu duzej ilosci weglowodanów
zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-17 15:11:22

Nie potraficie czytać? Ona napisała, że ogranicza dietę o 1000. Czyli od poprzedniego stanu odejmuje 1000...

Hey, no wlasnie - jem wiecej niz 1000, bo jadam od 1500 do 1800 kcal. Nie jestem anorektyczka. Fakt - troche mi sie spieszy z odchudzaniem bo schudlam przez pol roku 20 kg i przez nastepne odzyskalam 17 kg. :)Takze zaczelam od nowa walke.
Przy okazji przekonalam sie na sobie, ze powolne chudniecie wcale nie gwarantuje braku przytycia.
Ale nie o tym chce pisac.
Nie umiem ukladac tak jadlopisu, zeby nie bylo mi zimno. I tu chce Waszej pomocy.
Moje przykladowe jedzenie:
Sniadanie, pieczywo z serem i z warzywami albo z jajkiem i z warzywami, albo musli z mlekiem
Drugie sniadanie, gorzkie kakao z chudym mlekiem, owoc lub jogurt i owoc
Obiad: zupa lub warzywa z serem lub omlet z warzywami lub ryz z warzywami
podwieczorek owoce (lub nic)
kolacja: warzywa albo fasola, rzadko mieso z warzywami
Mniej wiecej tak to wyglada. Jak zrobic, zeby pobiec z najwieksza sila i miec jak najdluzsza wytrzymalosc. Kocham biegac! Ale ciezko przychodzi mi poprawianie kondycji.
Wczoraj zrobilam sobie test. Ubralam sie w koszulke i dwa swerty i jak tylko poczulam, ze zaczynam sie pocic, zdjelam jeden sweter. Jak przyszlam do domu, troche poruszalam sie jeszcze, i nie usiadlam az do prysznica.
Nie chce testowac tego zimna z jedzeniem, bo i tak nie zaczne wiecej jesc. Juz wole marznac. :)
Pa!

Kolacja bialkowa, jakis twargo oliwa z oliwek

Dodaj jakas piers z kury.

Aha jak chleb to razowy.

Owoce jakie?

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-21 12:00:54

Miesa nie jadam. Nie moge. Ryby ewentualnie.
Zamiast twarogu moze byc fasola?
Owoce - mandarynki, pomarancze, jablka.

Dlaczego nie mozesz? Jakies uczulenie czy co?

A twarog zawiera kazeine ktora sie wchlania praktycznie cala noc, oliwa z oliwek jeszcze to spowolni. Dlatego jest najlepszy.

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-21 20:25:59

Hey, no wiec miesa sie brzydze. I szkoda mi tych biednych zwierzakow. A, ze musze jesc..no to ryby jem ale nie mam pewnosci czy dobrze robie. W koncu i ryba i swinia to zwierze.
Ale mniejsza z tym.
Twarog - nie znosze go od dziecka. No chyba, ze przynajmniej poltlusty ze slodka smietanka lub lekko kwasnym jogurtem, czosnkiem i szczypiorkiem. Ale musi byc taki plywajacy w tej wilgoci. A takiego to nie mozna..podobno. Ewentualnie moglabym jesc twarozek wiejski. Moze on moze byc?

Te kurczaki sa chodowane tylko po to by je zjesc, jak nie zjesz ich sama to kto inny, wiec po co sie meczyc i nie jesc ich.


Twarogu nikt chyba nie lubi;]

ALe jak sie chce za***iscie wygladac to trzeba sie poswiecic. Ja codziennie jem tunczyka ktorego nei cierpie