pas

w czwartek chciałbym sobie zmierzyć max na martwym ciągu, mam pas ale jakoś nie odczuwam jego dziłania tzn założyłem go zobaczyłem jak sie z nim ćwiczy no i tak samo jak bez. tak ma byc czy cos źle robie? druga sprawa, nie chciałbym sobie uszkodzić kręgosłupa czy czegoś, czy jeśli po treningu nie bede odczówał żadnych bólów kręgosłupa tzn ze robiłem ciąg poprawnie technicznie?

Jeżeli masz dobrą technikę to pas w zasadzie za dużo nie pomaga. Z bólami jest różnie. Jednych boli bo mają złą technikę, innych boli mimo, że mają dobrą a są tacy których nic nie boli mimo, że mają tragiczną Oczywiście jeżeli nic Cię nie będzie bolało po to raczej dobrze świadczy o technice.....choć jak wyżej wspomniałem różni są ludzie i ich kręgosłupy

no technicznie to robie tak: nogi szeroko sumo, kolana ugięte moze troche mniej jak 90 stopni, dupa nisko i dupe i łapatki ściągam do tyłu, klata do przodu, tak sie wyginam w mostek jakby no i stopniowo prostuje plery i nogi razem, ok jest?

Tak, poza tym ściągnięciem łopatek do tyłu. Popatrz o ile Ci to ruch wydłuża. Takto raczej okey.

mi tam pas daje jakieś 10-15kg

nie chce się wpieprzać ale jak my robimy ciągi to wygląda to tak ze stoimy na szerokości bioder i mamy taka postawę jak ty czyli dupa nisko klatka do przodu i łopatki razem i wtedy więcej biorę i pas tez mi nie wiele daje bynajmniej takie mam odczucia jak próbowałem robić martwy ciąg sumo to zrobiłem o 30kg mniej niż zwykle ale to zależny od predyspozycji zawodnika

Kopeć - ściągając łopatki do zabrania masz ruch przynajmniej 5cm dłuższy

i dużo łatwiej o kontuzje w odcinku piersiowym ... ja miałem,ale już ok :D a też ściągałem łopatki...

poszło 100kg przy wadze 67kg, to dobrze czy raczej miernie biorąc pod uwage że wczesniej nie ćwiczyłem mc?

Wynik w normie. Raczej kazdy zdrowy nie cwiczacy czlowiek da rade 100kg w mc. Ja kiedys nie cwiczylem nigdy mc a 150 wciagnalem