kreatyna a odchudzanie sie

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam kilka pytan na ktore oczekiwalbym jakiejs odpowiedzi.

Waze 90kg i mam 182 cm wzrostu, mam zamiar troche sie odchudzic chodziac na silownie itd, i mam pytanie - Chce nabrac troche miesni bo mam ich troche malo i chce sprobowac wziasc kreatyne, czy ona moze mi w jakims stopniu pomoc sie odchudzic czy tylko nabrac miesni i przy tym przytyc bardziej?

mam pytanie - czy po kreatynie wyglad miesnia rozni sie od takiego, ktory wycwiczony zostal bez zadnego wspomagania? tzn, ze czlowiek wyglada troche jak "napompowany" przez duze ilosci wody, wypelniajace miesien? pytam tak z ciekawosci, bo mam troche inny problem - mam duze zatrzymania wody w organizmie i do tego troche miesni, ktore sie ta woda wypelniaja i wygladam troche jak napompowana. mysle, ze efekt jest podobny do takiego po kreatynie. zastanawiam sie, czy to mi zejdzie..?

1) ile czasu chodzisz na silke? pierw troche pochodz chociaz a dopiero pozniej bierz sie za proszki;]
2) od kreatyny sie nie chudnie
3) zeby schudnac i nabrac troche miesnia musisz cwiczyc rowniez aeroby nie zapominaj o tym !
4) dieta redukcyjna- powinienes ulozyc
5) trening na silce typowo wytrzymalosciowy :)...

pozdrawiam:)

Nie chodze dlugo na silke, jakies 3 miesiace ale teraz mam okazje kupic bo kolega do polski jedzie i mi moze kupic ale jak juz to bym bral okolo lutego - marca, tak chodze biegac zeby sie troche odchudzic

jesli jestes za granica to mozesz kupic tez za granica :P...
a jesli bardzo chcesz z Polski to w internetowych sklepach tez ci przysla za granice suplementy... ale nie wazne...
na poczatek proponuje ci sama zwykla kreatyne nie stack...
przy diecie redukcyjnej i aerobach bezsensu bedzie kupywanie monohudratu wiec zainwestuj w jablczan kreatyny ...
osobiscie nie bralem kreatyny ale wiem troche na ten temat:)...
polecam ci jablczan z biobenixa albo cm3 z treca;]

kreatyne spokojnie mozna brać podczas redukcji , w zeszłym roku jechałem na universalu mono do 6tyg przed zawodami. Kreatyna jest jednym z najlepszych antykatabolików. A wieksze gormadzenie wody pod skora jest widoczne jak sie ma bf w granicach 7-8%

no tak tak...
ale jest luffiemu zalezy na zmniejszeniu wagi to mono jest zle dlatego ze
1) slabiej sie wchlania podczas wysilku
2) przy wysilku bardziej sie odwadniasz wiec jablczan lepszy moim zdaniem...

jak uwazasz ze jabłczan jest taki dobry to czmeu najlepsze firmy np jak universal , dymatize maja w ofercie mono a jabłczanu wogle.
Z tym odwadnianiem i wchłanianiem to dwano takich mitów nie słyszałem.

to nie sa moje mity tylko tak twierdza specjalisci:) ...
a mowisz ze universal i dynamitze to sa najlepsze firmy? ...
no to moge sie klocic bo uwazam ze biogenix, met-rx i kilka innych firm nieustepuje wogole i w niczym tym co ty podales a maja takze w ofercie jablczany

co do jablczanu to napewno najlepsze sa z biogenixa i treca ...

jak na moje (i kilku kolegów od treningów) oko to najlepsze jest najprostsze mono, a jabłczany są mocno przereklamowane... ale może na kogoś działa to niech dalej je heh

ale kurcze...
przeciez do jest na logike nawet ze jesli bedziecie brali jablczan to bardziej sie wchlonie bo przy treningu wydolnosciowych traci sie bardzo duzo wody... no chyba ze ktos bedzie pil 15 litrow dziennie :D
...
jablczan to sucha masa miesniowa, tam nie ma wody ;]