Gallas
Witam,
Mam 18 lat, z sylwetki mezomorfik, jednak przez ostatnie dwa lata mało co miałem ruchu i dość znacznie przybrałem na wadze- 85 kg max... Widać wyraźnie okiem fałdy tłuszczu na brzuchu, malutkie na rękach, plecach, udach. Generalnie nie chce się pozbyć wagi, ale tłuszczu. Co wymaga jego spalenie i wyprodukowanie mięśni. Tak więc postanowiłem od lutego zacząć sumiennie chodzić na siłownie, interesuje mnie rzeźba nie masa. Ale o tym dopiero będę myślał w styczniu :)
Chciałbym się, jakie ćwiczenia mógłbym robić w zakresie domowym aby nieco wzmocnić kondycje- (pompki, przysiady, drążek, hantle póki co 3 kg...).
Na brzuch abs czy a6w?
Na wzmocnie nóg, spalenie tkanki tłuszczowej bieganie?
Proszę o jakieś porady, ewentualnie odesłanie do dobrych tematów ;)
Pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 178
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie mięśni
Staż treningowy na słowni: Zero
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna w wolnym czasie, snowboard
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak siłowni, dostęp na osiedlu
Dieta: Póki co brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam 18 lat, z sylwetki mezomorfik, jednak przez ostatnie dwa lata mało co miałem ruchu i dość znacznie przybrałem na wadze- 85 kg max... Widać wyraźnie okiem fałdy tłuszczu na brzuchu, malutkie na rękach, plecach, udach. Generalnie nie chce się pozbyć wagi, ale tłuszczu. Co wymaga jego spalenie i wyprodukowanie mięśni. Tak więc postanowiłem od lutego zacząć sumiennie chodzić na siłownie, interesuje mnie rzeźba nie masa. Ale o tym dopiero będę myślał w styczniu :)
Chciałbym się, jakie ćwiczenia mógłbym robić w zakresie domowym aby nieco wzmocnić kondycje- (pompki, przysiady, drążek, hantle póki co 3 kg...).
Na brzuch abs czy a6w?
Na wzmocnie nóg, spalenie tkanki tłuszczowej bieganie?
Proszę o jakieś porady, ewentualnie odesłanie do dobrych tematów ;)
Pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 178
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie mięśni
Staż treningowy na słowni: Zero
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna w wolnym czasie, snowboard
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak siłowni, dostęp na osiedlu
Dieta: Póki co brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ekli
