Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
401
Mam 18 lat. 172cm wzrostu, 63 kg wagi. Biceps 32. Ćwicze w domu od dosyć dawna według następującego planu;
1. Pompki wąsko(34razy)
2. Ugięcia ramion na triceps(ręce opieram o schodek nogi na podłodze i uginam ramiona)
3. Podnoszenie hantelka 5kg. (zwykłe podnoszenie)
4. Podciąganie na drążku podchwytem(15 razy)
5. Pompki szeroko(28razy)
6. Podciąganie podchwytem(15 razy)
7. Podnoszenie hantelka (tak jak wyżej)
8. Pompki szeroko (28 razy)
Przerwa pomiędzy ćwiczeniami około minuty.
Ćwicze 5 dni w tygodniu a dwa dni weekendu odpoczywam.
(troche mało jem) :D nie wiem czy to dobre jest więc się pytam. Na brzuch robie abs. :) pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
401
18 lat. 63kg. 172cm wzrostu. Cel do osiągnięcia masa. Staż około roku. Aktywność fizyczna - 3 lata treningu taekwon-do, biegi na 1000metrów, ogólnie aktywny fizycznie.
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Nie piernicz, tylko jeśli chcesz pomocy to wykaż się odrobiną własnej inwencji. Tutaj nie ma koncertu życzeń. Zadajesz pytanie, dostajesz adekwatną odpowiedź. Albo rozumiesz o co chodzi, albo zostajesz ze swoimi mądrościami.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"