Prosze o pomoc w treningu.

Mam 18 lat. 172cm wzrostu, 63 kg wagi. Biceps 32. Ćwicze w domu od dosyć dawna według następującego planu;
1. Pompki wąsko(34razy)
2. Ugięcia ramion na triceps(ręce opieram o schodek nogi na podłodze i uginam ramiona)
3. Podnoszenie hantelka 5kg. (zwykłe podnoszenie)
4. Podciąganie na drążku podchwytem(15 razy)
5. Pompki szeroko(28razy)
6. Podciąganie podchwytem(15 razy)
7. Podnoszenie hantelka (tak jak wyżej)
8. Pompki szeroko (28 razy)
Przerwa pomiędzy ćwiczeniami około minuty.
Ćwicze 5 dni w tygodniu a dwa dni weekendu odpoczywam.
(troche mało jem) :D nie wiem czy to dobre jest więc się pytam. Na brzuch robie abs. :) pozdrawiam

Myślę, że będziesz zadowolony jeśli skorzystasz z pomocy osób doświadczonych. Z tym, że najpierw część pracy po Twojej stronie

Na zachetę zerknij tutaj:
https://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-17 14:27:27

Ćwiczenia generalnie wykonuje prawie do oporu około na 85% możliwości. Przydałoby mi się przybrać na masie bo jestem chudy jak pies :P

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

18 lat. 63kg. 172cm wzrostu. Cel do osiągnięcia masa. Staż około roku. Aktywność fizyczna - 3 lata treningu taekwon-do, biegi na 1000metrów, ogólnie aktywny fizycznie.

Nie przeczytałeś wszystkiego.

Ja piernicze. No to nie odpisuj jak tobie nie pasuje... ;/

Nie piernicz, tylko jeśli chcesz pomocy to wykaż się odrobiną własnej inwencji. Tutaj nie ma koncertu życzeń. Zadajesz pytanie, dostajesz adekwatną odpowiedź. Albo rozumiesz o co chodzi, albo zostajesz ze swoimi mądrościami.

No dobra jeśli nie chcesz to nie pomagaj mi. jakoś dam sobie rade albo ktoś inny mi pomoże. Ja napisałem co mogłem a o co Panu chodzi to nie wiem.

Proszę nie wypisywać głupot.

jestem poprostu ciekaw czy te ćwiczenia ktore rospisałem są dobre czy bardziej szkodzą niż pomagają.