dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

ostre!

ostre!

ale co ? rozwiń swoją myśl

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-14 19:46:14

no trzymam kciuki jak to się mówi. ten sam cel ten sam problem

mamy podobne cele, będę zaglądać :) powodzenia

15.12.2008, PONIEDZIAŁEK

Mam mały problem (https://www.sfd.pl/bieganie.-t457061.html) więc dziś robie kompletny dzień odpoczynku.. zero aerobów, siłowni i pełnej diety Jutro wracam z normalną dietą i siłownią.. aeroby dopiero w środę. Ciekawe czy to wina kreatyny ze mam problem z bieganiem. PROSZĘ O JAKIEŚ PORADY JEŻELI WIECIE CO MOŻE BYĆ TEGO PRZYCZYNĄ !

zjadłem warzywa smażone na maśle naturalnym, zjadłem paczke Delicji Pomarańczowych w szkole i teraz wcinam herbatniki z herbatą Kolacja będzie już normalna, dwa serki wiejskie.

I planuje od środy zacząć robić aerobiczną "6" Weidera.. co o tym sądzicie ?

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-15 17:42:28

16.12.2008 , WTOREK

Suple :

glutamina rano i wieczorem
witaminy olimpa
plusze

Ćwiczenia :
Dziś Klata i nogi
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x15
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x15
POMPKI NA PORĘCZACH 4x5
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x15
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x15
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15

no i 30 minut rowerka stacjonarnego

Dieta :

trzymana w 100%.

Odnośnie dnia dzisiejszego to jestem wypompowany po siłowni, drga mi mięsień klatki. Nie ma to jak poćwiczyć na profesjonalnej siłowni. No i planuje jeszcze dwa cykle z clenem zrobić, żeby jeszcze 10cm w pasie zbić, ale to już z początku Stycznia będzie. Teraz dobić do końca roku, i "sponiewierać" sie alkoholem na sylwestra bo sie ****a należy mi to jak nigdy

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-16 19:43:27

Porażka kompletna..., ŚRODA

w takich właśnie chwilach wszystkiego się odechciewa ... nie wiem z jakiego powodu i w dziale "Zdrowie" też nikt nie chce udzielić konkretnej odpowiedzi nie dam rady biegać, nogi się buntują dziś już było ciutke lepiej bo po 10 minutach zaczeły jakby "puchnać" od kolana w dół i nie dałem rady biegać.. ba ledwo powoli do domu wrociłem. Nie wiem co się dzieje ale jak to utrzyma się jeszcze pare dni to wszystko **** strzeli..

hej dziku05
z biegiem jest tak jak z wyciskaniem na klatę ktoś kto dopiero zaczyna nie podniesie 100kg.
małe kroki,ale do przodu!he,he..
tylko systematyczny trening i prawidłowa ocena dyspozycji w danym dniu zaprowadzą cię do celu.
pozdro.

Biegam regularnie od początku Lipca i wiem na co mnie stać.. biegałem po 5km dziennie przez np. 2 tygodnie, zdarzalo sie ze 10km przetupałem.. a teraz coś sie dzieje z nogami.. i to nie jest wynik tego co pisałeś.

ok!
to może coś na siłowni ?