daniel_dan
Witam, od 3dni trenuje na siłce. trening ogólnorozwojowy. Dziś bolą mnie mięśnie ramion. czy to jest normalne? ood 3 latn ie mialem stycnzosci z w-f z wysiłkiem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
683
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kesudnik
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4145
Tak. Nie forsuj sie za mocno na poczatku, przyzwyczajaj miesnie do wysilku stopniowo. Zawsze rob rozgrzewke przed cwiczeniami.
...
MolderDist
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
55031
To najprawdopodobniej są zakwasy 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
683
rozgrzewke robie ok 10-20minut
...
Blackadder
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1298
Chyba nie ma się czym przejmować, trzeba przecierpieć. Mnie bolały po 3 pierwszych treningach (umierałem 
), później przechodzi (mięśnie przyzwyczajają się do takiego wysiłku).
W artykule, do którego link jest poniżej znajdziesz informacje, jak unikać i łagodzić taki ból.
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html
), później przechodzi (mięśnie przyzwyczajają się do takiego wysiłku).
W artykule, do którego link jest poniżej znajdziesz informacje, jak unikać i łagodzić taki ból.
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html
...
marceliono
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19334
zwyczajne zakwasy, czyli kwas mlekowy ktory powstaje w miesniach na wskutek oddychania bezltenowego. Czesto problem ktory najbardziej odczuawalny jest na poczatku przygody z silka. Zapobiegac mozesz antykatabolikami. Musisz przecierpiec.
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
683
thx wielkie za odpowiedzi wyczerpujace;)
a czy trenujac stosujac jakies witaminki?? Zn,Mg, OMEGA3???
po jakim czasie moga byc widoczne efekty?? (treningi 4x w tygodniu)
a czy trenujac stosujac jakies witaminki?? Zn,Mg, OMEGA3???
po jakim czasie moga byc widoczne efekty?? (treningi 4x w tygodniu)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1298
Omega-3 można śmiało łykać dla ze względu na zalety zdrowotne, nie tylko z okazji treninguMagnez też, zwłaszcza jeśli masz skurcze, drgania mięśni czy powiek.
Co do widocznych efektów... to to jest (ponoć) wypadkowa dopracowania diety, treningu i odpowiedniej regeneracji, więc trudno tak powiedzieć. Ja odczułem pozytywne skutki (samopoczucie) już po pierwszych treningach.
Magnez też, zwłaszcza jeśli masz skurcze, drgania mięśni czy powiek.
Co do widocznych efektów... to to jest (ponoć
) wypadkowa dopracowania diety, treningu i odpowiedniej regeneracji, więc trudno tak powiedzieć. Ja odczułem pozytywne skutki (samopoczucie) już po pierwszych treningach....
Masterbomb
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1541
Ćwicz intensywnie efekty nie przychodzą szybko
Wymienione przez ciebie rzeczy nie wpływają bezpośrednio na rozwój muskulatury więc po nich nie urośniesz ale są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmy.
Wymienione przez ciebie rzeczy nie wpływają bezpośrednio na rozwój muskulatury więc po nich nie urośniesz ale są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmy.
"Sens życia,to nie zwykła, szara egzystencja, przetrwanie, ale parcie do przodu, windowanie się do góry, osiąganie czegoś, zdobywanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
683
trening mam taki:
Miesnie klatki- Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie grzbietu - Przyciaganie drazka wyciagu pionowego do karku - 3x12
Miesnie naramienne Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie ramion - Biceps] Uginanie przedramion na maszynie
- 4x12
Miesnie ramion - Triceps- Prostowanie przedramion na maszynie -4x12
Miesnie nog - czworoglowy Prostowanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie nog - dwuglowy Uginanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie brzucha] Miesnie proste brzucha -3x20
Miesnie brzucha] Miesnie skosne brzucha -3x20
ćwicze: pon, czw,pt, sobota
Miesnie klatki- Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie grzbietu - Przyciaganie drazka wyciagu pionowego do karku - 3x12
Miesnie naramienne Wyciskanie na maszynie - 3x12
Miesnie ramion - Biceps] Uginanie przedramion na maszynie
- 4x12
Miesnie ramion - Triceps- Prostowanie przedramion na maszynie -4x12
Miesnie nog - czworoglowy Prostowanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie nog - dwuglowy Uginanie nog na maszynie - 3x12
Miesnie brzucha] Miesnie proste brzucha -3x20
Miesnie brzucha] Miesnie skosne brzucha -3x20
ćwicze: pon, czw,pt, sobota
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
