Sniv / Blog: Lifting gets me High

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

nie wnikajmy czy olimpijscki angazuje wiecej miesni, ja w to wnikalem piszac plan i starczy

teraz

nie wyobrazalem sobie ze tego dozyje, ale zrobiles trening 2 dni od rzad, porazka

regresja w cw pierwszym - co to jest?

bylo te wymagane 5 serii w serii ... piatej

wiec szosta nie byla potrzebna

doloz do tego ze wczoraj tez cwiczyles

mogles se odlozyc na pozniej trening

zaczniej wiecej spac tak w ogole

w przysiadach regresja o 10kg, taksamo jak progresja po 10 kg

logiczne chyba

ale nic sie nie dziej

tylko te regeneracje olewasz

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Wodyn
nie wyobrazalem sobie ze tego dozyje, ale zrobiles trening 2 dni od rzad, porazka

w tym tygodniu mógł być trening 2 dni pod rząd i kolejny "normalny" lub tylko 2 dni treningowe z przerwą.
Odstęp między tymi dwoma treningami wynosił ok 30 h, regeneracja była w zasadzie 7-8 h.

regresja w cw pierwszym - co to jest?

bylo te wymagane 5 serii w serii ... piatej

wiec szosta nie byla potrzebna

ok, moja pomyłka, więcej nie będzie podobnych

tylko te regeneracje olewasz

daję z siebie wszystko

kawę ograniczam, przez najbliższe 3 tgodnie będzie optymalna regeneracja

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

o a ja dopiero zobaczyłem ze dziennik masz

bede zaglądał

powodzenia i pozdrawiam!

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6562 Napisanych postów 62380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778616

jest dobrze jak waga rośnie ja jutro będę się ważył (będzie kicha)

co jakie węgle ładujesz w trakcie treningu ??

ja przedwczoraj wziąłem sobie rozpuszczone BCAA w wodzie na trening i porażka nie do wypicia gorzkie cierpkie ehhhh

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sniv, a czemu kawę ograniczasz? Regeneracja - znaczy się nie podwyższanie pulsu, ciśnienia itp? Kawa aż tak Ci podbija?

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

rion10, zwykły gainer na bazie glukozy, maltodekstyrn, etc. Tylko, że proporcje mniej więcej, żeby był roztwór izotoniczny. Z BCAA za drogi interes na razie

Morales_37, nic nie podbija, tylko że ja średnio 3-4 dziennie piłem, a jak przychodzi sesja to do 8. I nie ma różnicy jaka kawa, bo po spożyciu

mogę iść spać od razu, problemów z ciśnieniem brak, tętno dobre.

Bardziej ze względu na kortyzol i obniżanie wrażliwości komórek na insulinę. Wszystko ma plusy i minusy. Istnieje zarys systemu dawkowania koffy na masę na t-nation w cyklu 12 tygodniowym i tam nawet spore dawki stosują. Tyle, że ja kawę nie tylko przed treningiem piłem:)

Ale ograniczam kofeinę ze względu na pobudzanie

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ale ograniczam kofeinę ze względu na pobudzanie
Inne "pobudzacze" tez?

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

nie ma innych "pobudzaczy"

z resztą kawa już nie pobudza, piję bo lubię

teraz to jedna na 2-3 dni - normalnie abstynencja

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-12 13:34:58

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no to zakon, normalnie, nie studia

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

w tym tygodniu mógł być trening 2 dni pod rząd i kolejny "normalny" lub tylko 2 dni treningowe z przerwą.Odstęp między tymi dwoma treningami wynosił ok 30 h, regeneracja była w zasadzie 7-8 h.

no to trzeba bylo zrobic tylko 2 dni (txt pogrubiony)

zauwaz ze plan ukladalem dla goscia ktory cwiczy 2 razy w tyg silke i raz bodajrze SW

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat