prośba do ekspertów od treningu :-)

"bo to zly spam byl..."


*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening...
no to napisałem:
jestem doradcą w dziale trening, czaisz

witam !!!
sorry, ze zawracam Ci glowe, ale mam pytanko...
chcialbym zebys powiedzial mi cos na temat mojego programu treningowego, chcialbym wiedziec czy to co i jak robie jest raczej na mase czy na rzezbe, i wogole co ogolnie myslisz o moim treningu...
To moj program treningowy :
- podnoszenie sztangi 25 kg w lezeniu na lawce poziomej, robie 6 serii po 30 podniesien, predkosc z jaka podnosze sztange jest dosc szybka, jest to jak to sie mowi takie "machanie", przerwy miedzy jedna a kolejnymi seriami to ok 1 minuty ;
- podnoszenie tej samej sztangi na lawce ukosnej, robie rowniez 6 serii po 20 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ;
- cwiczenie na biceps, ta sama sztanga, na stajacy (nie na modlitewniku), robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ;
- cwiczenie na brzuch, unoszenie nog w zwisie na drazku, robie 8 serii po 16 razy, predkosc i przerwy jak wyzej ;
- cwiczenie na plecy, stajac pochylony do przodu, na lekko ugietych nogach, podnosze ta sama sztange z ziemi do klatki piersiowej, robie 8 serii po 10 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ;
- cwiczenie na bary, stojac podnosze sztange do gory, na przemian przed i za glowa, robie 8 serii po 12 podniesien, predkosc i przerwy jak wyzej ;

Caly trening zajmuje mi ok 1 godziny, cwicze codziennie za wyjatkiem niedzieli, mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 70 kg.
Prosze Ciebie , mnapisz mi co myslisz o tym treningu i podaj ewentualne korekty. Cwicze od miesiaca. Chcialbym rowniez wiedziec mniej wiecej jakich efektow i po jakim czasie moge sie spodziewac po takim programie treningowym...
Z gory dziekuje,
pozdrawiam
KumeK

do kog kierujesz te slowa?
i lepiej walnij ossobny post


*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening...
no to napisałem:
jestem doradcą w dziale trening, czaisz

hehe Obelx, może i masz rację że to zły spam był <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Ściąga poważne posty <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====


Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-01-19 00:46:52

budda ma zawsze racje

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening...
no to napisałem:
jestem doradcą w dziale trening, czaisz

Kumekk, posrodku na górze w poszczególnych działach masz napis "rozpocznij nowy temat"-skorzystaj z niego





Tekst tygodnia SFD
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"

"Moderator w dziale Trening"

Aaaaa no wlasnie Shelly, mialas zapodac nam swoje zdjecie tu na forum... i jak z nim ??

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

No i znowu te subtelne zmiany tematu , chwilkę mnie nie bylo a tu co?
aa zdjęcie , na razie nic z tego ,ale ktoz to wie , poczekajmy az bedzie te 38 a moze przy moim wzroście bylo by lepiej ze 3 kg mniej

obelx !!! moje slowa kieruje do kogos kto sie na tym zna, a g... mnie to obchodzi kto to bedzie !!!!!!!!!!!!!!

kumku , jakiś nerwowy jestes jak na 17-latka
Twój trening nie jest ani na rzeżbę, ani na masę, ani na nic(takie jak opisujesz "machanie" zwykle na nic nie jest).Efekty jakie możesz osiągnąć to przetrenowanie i kontuzja.Czas w jakim możesz to osiągnąć może być bardzo krótki.





Tekst tygodnia SFD
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"

"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-01-19 12:27:12