szukam dobrej porady

Witam Wszystkich szukam dobrej rady co do odrzywki lub suplementu.Chcialbym zrzucic kilka kilogramow przez zime a przy okazji wyrzezbic troche cialo.Chialbym wiedziec jakie sa dobre spalacze tluszczu czy wystarcza tylko cwiczenia silowe co z czym mozna powiazac...W tej chwili jestem w posiadaniu l-karnityny oraz srodka o nazwie termal pro ktorego stosuje podczas cwiczen na silowni...Jestem tez ciekaw czy mozna naprzyklad stosowac wyzej wymieniony termal pro + zwykła kreatyne?Czy przez kreatyne nie nabiore wody w organizm i bede jeszcze gorzej wygladal niz teraz:)prosze o jakas rade lub dobry "przepis" na poprawe sylwetki i zrzucenie zbednych kilogramow.

widzę że rozpocząłeś z grubej ruru bo thermal to jeden z najmocniejszych suplementów -spalaczy
jak tam wygląda Twoja dieta????
sam trening na siłowni nie wystarczy ,potrzebne są jeszcze aeroby

Dokładnie, jak nie masz czasu to po treningu siłowym wskocz na 30-45 na rowerek albo orbitreka. Ja bym do tego dobrał CLA i tyle. Nie ma sensu przy..bać odżywek za niewiadomo ile, wystarczy dieta trening i ewentualnie jakieś lekkie spalacze.

Dieta...hmmm powiedzmy ze diety nie stosuje staram sie jesc niewiele dwa-trzy posilki dziennie o regularnych porach.Jesli chodzi o aeroby to srednio dwa trzy razy w tygodniu biegam po bierzni srednio ok 20-25min czasem zrobir tez rowerek.zalezy mi zeby schudnac ale tez chcialbym zwiekszyc sile wiec zalezy mi na powiazaniu kulku suplementow

co to jest to CLA??