Pół roku i ... co dalej ?

Witam.mam pytanie.cwicze juz okolo pół roku i od kilku dni biore jabłczan kreatyny.Mam prawie 17 lat,81kg,184cm. I tu pojawia sie moje pytanie ;) Bo chcialbym ladnie wygladac (zeby podroslo . Czy do tego jest jeszcze sens cos brac czy wystarczy sam jabłczan.Myslalem o weglowodanach ale nie wiem.
prosze o podpowiedz :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 184

Cel treningowy: rzezba i masa miesni

Staż treningowy na słowni: 6miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,lawka,atlas,sztangielki,modlitewnik

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny

Dieta : brak uloz najpierw diete a dopiero potem mysl o odzywkach

ok. czy ktos cos jeszcze moze powiedziec na ten temat ?

wiesz w sumie dieta to nic strasznego wystarczy że bedziesz chciał a z dieta ten jabłczan da ci 4x więcej

a czy moglby mi ktos jakas diete podac ?
tzn bo moze bede stosowac ale chcialbym wiedziec co i jak ;) .
dzieki za pomoc :)

a czy moglby mi ktos jakas diete podac ?
tzn bo moze bede stosowac ale chcialbym wiedziec co i jak ;) .
dzieki za pomoc :)
bo szczerze powiem ja na tych dietach sie nie znam :(
sorka za podwojny post ale problemy z netem :/

Zmieniony przez - pdr w dniu 2008-12-10 20:21:38

po roku i co dalej ?? stanac przed lustrem i sie napinac i patrzec co sie osiagnelo
dobra koniec glupot
nikt ci diety nie ulozy ... musisz poczytac w innym dziale
generalnie, kasza,ryz,mleczkorybka, tunczyk sery itp ... 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach a ilosc kcal zalezy co chcesz osiagnac jezeli redukcja to ujemny bilans ... i to wszystko
jezeli chodzi o kredke jak sie nie chcesz zalac to polecam to dego HMB ... no ... zasdnych masowek gainerkow itp ... nic nie daje ... podstawa to dieta

no ok to o diecie juz wiem. i cos pomysle ;)
ale jak to zalac ? nie rozumiem....jaka kredke ?

zalac- mozna albo tlusczem albo woda, nie bedziesz mial wyraznie zarysowanych miesni
kreda, kredka- kreatyna
sog- takie cos co musisz nacisnac w prawym dolnym rogu mojej odpowiedzi zeby ci masa dobrze szla

manto91 sog za ostatnią linijke (pomysłowość)

Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-12-11 16:39:50

dzieki odbijam:)