SPLIT CZY COŚ INNEGO? POMOCY!!!

Od 2 miesiecy chodze na vale tudo w srode i w BJJ w PON
Na siłownie chodzilem 4x w tyg robilem umm splita
pon wt czw piatek

Co teraz? Zrobilem splita 2x po 6tyg +regeneracja co teraz?
Kolejny Split?
Cel oczywiscie masa.

Zalezy mi na silowni jak i na treningach aczkolwiek silownia mysle bardziej.

Jak ostatnio miałeś splita, to może teraz dobry byłby dla Ciebie FBW. Jak nie masz dużo czas( w sensie na dni treningowe) to może 2 dniowy by Ci wystarczył. Np:
https://www.sfd.pl/FBW_2x_razy_w_tygodniu-t416073.html
i bardzo obszerny art poparty przykładami by rion10 z mojego podpisu. Wybierz coś i powinno byc Ok.

zdr.

umm mam czas w sumie trenowalem 4x w tyg tylko nie wiem co bedzie lepsze na mase split czy fbw .

Osobiście polecam FBW. Dwu dniowe jak robiłem, to miałem, przy dobrej diecie, całkiem dobre efekty. Jedyny mankament, trzeba się mocno do diety przyłożyc.

zdr.